ઊંઘની ગોળીઓ અનિદ્રાને વધારે છે, તે તણાવ અને ચિંતાનું કારણ પણ બની શકે છે

આ સમાચાર સાંભળો

ખરાબ જીવનશૈલી, તણાવ, ચિંતા જેવી તમામ માનસિક સ્થિતિ લોકોને અનિદ્રાનો શિકાર બનાવી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો યોગ્ય ઊંઘ મેળવવા માટે ઊંઘની ગોળીઓ લે છે. ધીરે ધીરે ઊંઘની ગોળીઓની માંગ ઘણી વધી રહી છે. જો કે, વાજબી સમય માટે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ઊંઘની ગોળીઓ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરતી નથી. જો કોઈને તેની આદત પડી ગઈ હોય અને તે દરરોજ ઊંઘતા પહેલા ઊંઘની ગોળીઓ લે છે, તો તે સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. એટલું જ નહીં, તે સૌ પ્રથમ ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરે છે.

હેલ્થ શોટ્સે આ વિશે ઉજાલા સિગ્નસ ગ્રુપ ઓફ હોસ્પિટલ્સના સ્થાપક અને નિયામક ડૉ. શુચિન બજાજ સાથે વાત કરી હતી. તેણે આ સંબંધિત ઘણી મહત્વપૂર્ણ માહિતી શેર કરી છે. તો ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે ઊંઘની ગોળીઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી (ઊંઘની ગોળીઓની આડ અસર).

વ્યસનકારક હોઈ શકે છે

ઊંઘની ગોળીઓ ખૂબ વ્યસનકારક હોઈ શકે છે. જે લોકો તેને નિયમિત રૂપે લે છે તે લોકો સરળતાથી તેની વ્યસની થઈ જાય છે અને લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાથી લોકો તેના પર નિર્ભર બને છે. આ સ્થિતિમાં જ્યારે લોકો તેને છોડવા માંગે છે ત્યારે તે તેમના માટે ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ ગોળીઓ લીધા વિના તેને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

આ સમસ્યામાં ઊંઘની પેટર્ન પર ધ્યાન આપવું સૌથી જરૂરી છે. છબી: શટરસ્ટોક

ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે

ડોકટરોના મતે, ઊંઘની ગોળીઓ લોકોને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ બીજી તરફ, તે ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો ઊંઘની ગોળીઓ લેનારા લોકો સામાન્ય લોકો કરતાં વધુ ઊંઘે છે, તો પણ તેમનું શરીર અને મન સંપૂર્ણ રીતે આરામની સ્થિતિમાં નથી હોતું, જેના કારણે તેઓ બીજા દિવસે તાજા અને ઉર્જાવાન નથી જાગતા.

ઊંઘની ગોળીઓ લેવાથી આ આડઅસરો જોવા મળે છે

નિયમિતપણે ઊંઘની ગોળીઓ લેવાથી ચક્કર આવવા, ઊંઘની કમી, માથાનો દુખાવો, શુષ્ક મોં અને ઘણી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઊંઘની ગોળીઓ લેવાથી દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે, જેના કારણે દિવસ દરમિયાન કામ કરવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે.

તેમની માત્રા સમય સાથે વધે છે

સમય જતાં, શરીર ઊંઘની ગોળીઓ પ્રત્યે સહનશીલતા વિકસાવે છે, એટલે કે સમાન અસર હાંસલ કરવા માટે લોકોએ ઉચ્ચ અને વધુ માત્રા લેવાની જરૂર છે. આ આડઅસરો અને નિર્ભરતાનું જોખમ વધારે છે. એકવાર શરીરને તેની આદત પડી જાય પછી અમુક સમયે લોકોએ તેમની ઊંઘની ગોળીઓની માત્રા વધારવી પડે છે તેથી હંમેશા સતર્ક અને સાવધ રહો.

આ પણ વાંચો: પૃથ્વી દિવસ 2023: પૃથ્વીના સ્વાસ્થ્ય માટે કાર્બન ફૂટપ્રિન્ટ ઘટાડવી જરૂરી છે, જાણો તમે તેના માટે શું કરી શકો

અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે

1. તણાવ અને ચિંતાનું જોખમ વધે છે

ઊંઘની ગોળીઓ લેવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર પડે છે, જે અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે, જે તણાવને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. જેના કારણે ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં પડી જવા, ઈજાઓ થવાનું જોખમ રહે છે.

ઊંઘની સમસ્યા — ઊંઘની ગોળીઓ ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. છબી: AdobeStock

2. એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે

કેટલાક લોકોમાં, ઊંઘની ગોળીઓ લેવાથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાનું જોખમ વધે છે. તેમને ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ અને અન્ય પ્રકારની એલર્જીનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

3. પાચન પર અસર કરે છે

ઊંઘની ગોળીઓ લેવાથી પાચનક્રિયા પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આ સ્થિતિમાં તમારે કબજિયાત, અપચો, ઝાડા અને ઉલ્ટીની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

કાળજી રાખજો

ડૉક્ટરના મતે, જે લોકો ઊંઘની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે તેમણે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ઊંઘની ગોળીઓને બદલે થેરાપી, ધ્યાન, યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો જોઈએ. ઉપરાંત, જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો સાથે, તમે આ સમસ્યાને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો.

આ પણ વાંચો: ઈદ રેસિપિ: લોટ વગર ઈદ દસ્તરખાન સજાવો, અહીં 2 હેલ્ધી રેસિપી છે