કોરોના વાયરસનો પ્રકોપ ફરી વધવા લાગ્યો છે, જાણો સુરક્ષા માટે નિષ્ણાતો શું સલાહ આપી રહ્યા છે

આ સમાચાર સાંભળો

કોવિડ-19 રોગચાળાએ લોકોને આરોગ્ય પ્રત્યે જાગૃત બનાવ્યા છે. રોગચાળામાં, લોકોને જાણવા મળ્યું કે તંદુરસ્ત જીવન માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેટલી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણા શરીરને વિવિધ રોગોથી બચાવે છે. કોરોનાએ આખી દુનિયાને ઘેરી લીધી, વધુ સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેને કાબુમાં મદદરૂપ બની. આ દિવસોમાં જ્યારે ફરી એકવાર કોવિડના કેસ વધવા લાગ્યા છે, ત્યારે તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીને તેનાથી દૂર રહી શકો છો.

જાણો કોરોના વાયરસથી સંક્રમિત લોકોના તાજેતરના આંકડા શું છે

આંકડા દર્શાવે છે કે 10 માર્ચથી 11 એપ્રિલની વચ્ચે કોરોના વાયરસના 5600 થી વધુ કેસ નોંધાયા છે. જેમાં 18 લોકોના મોત થયા છે, 9 એપ્રિલથી 11 એપ્રિલની વચ્ચે છ લોકોના મોત થયા છે. જેના કારણે દેશભરમાં ખળભળાટ મચી ગયો છે. આ પછી કેન્દ્ર સરકાર દ્વારા તમામ રાજ્યોના આરોગ્ય મંત્રીઓ અને સચિવો પાસેથી માહિતી લેવામાં આવી હતી. જેમાં હોસ્પિટલોની તૈયારીની માહિતી માંગવામાં આવી હતી. આરોગ્ય મંત્રાલય અને અન્ય આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ કોરોનાથી બચવા…?

કોરોના વાયરસ (કોવિડ-19) એક એવું નામ છે જેમાંથી ભાગ્યે જ કોઈ બચ્યું છે. લોકોએ આ વાયરસથી બચવા માટે તમામ પ્રયાસો કર્યા છે. પરંતુ સૌથી મહત્ત્વનો પ્રયાસ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનો હતો. કોવિડ -19 ના કિસ્સામાં, 100 માંથી 65 લોકોએ કોરોના વાયરસને હરાવ્યો છે, આ તે જ લોકો છે જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હતી. સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોએ કોરોનાને હારી ગયેલો ગણાવ્યો.

આ પણ વાંચો લીમડાના પાન કડવા હોય છે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબી કરી શકે છે, જાણો તેના ફાયદા અને ઉપયોગની રીત

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની રસીઓ દેશ-વિદેશની હેલ્થ લેબમાં પણ બનાવવામાં આવી રહી છે. જેને દરેક વ્યક્તિએ લગાવવાનું પણ ફરજિયાત કરવામાં આવ્યું છે. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે, તેમને કોરોના જેવી બીમારીઓથી વધુ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો નથી.

સાવચેતી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે

આગ્રાની વૃષભ હોસ્પિટલના મેનેજિંગ ડિરેક્ટર ફિઝિશિયન ડૉ.એ.કે.ડે કહે છે કે શરીરમાં દરેક રોગ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ સપ્તાહ હોય. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેટલી મજબૂત હશે તેટલી જ બીમારી દૂર ભાગશે. સાદી ભાષામાં કહીએ તો રોગ નજીક પણ નહીં આવે. તેથી જ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ડૉક્ટર એકે ડે કહે છે કે ભારતમાં કોરોનાવાયરસના કેસ ફરી એકવાર વધવા લાગ્યા છે. એટલા માટે એ જરૂરી છે કે તમે બિલકુલ બેદરકાર ન બનો. તે આદતોને ફરીથી અપનાવો જેની સાથે આપણે આ ભયંકર વાયરસનો સામનો કર્યો હતો.

આ માટે, માસ્ક પહેરો, ભીડવાળી જગ્યાએ રહેવાનું ટાળો અને સ્વચ્છતાનું ખૂબ ધ્યાન રાખો. આ સાથે જ સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે કોરોનાને હરાવી શકાય છે. તેથી એ મહત્વનું છે કે તમે એવો આહાર લો જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય. આ માત્ર કોવિડ-19 સંક્રમણ જ નહીં, પરંતુ અન્ય રોગોને પણ અટકાવશે.

ચેપને રોકવા માટે, હાથને સેનિટાઇઝ કરવું જરૂરી છે. છબી- શટર સ્ટોક

વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે

ઈઝરાયેલની ટેકનીયન ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ ટેક્નોલોજીના ઈમ્યુનોલોજિસ્ટ શાઈ શેન-આરના જણાવ્યા અનુસાર, એવા ઘણા લોકો છે જેઓ 80 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છે, પરંતુ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમના 60ના દાયકાના લોકો જેવી જ છે. આવા લોકોને હવે પછી કોઈ મોટી બીમારી થાય છે. કારણ કે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઉંમર કરતા વધુ મજબૂત છે. કોરોના જેવી બીમારીએ આ લોકોને બહુ અસર કરી નથી.

જો તમે કોરોનાવાયરસથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારા દૈનિક આહારમાં આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરો

1 વિટામિન એ

ડૉ. એકે ડે કહે છે કે વિટામિન Aમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તેઓ રોગ સામે લડતા કોષોને પણ વધારે છે.
તેને વધારવા માટે દૂધની બનાવટો, શક્કરિયા, ગાજર, દહીં, તરબૂચ, કેરી, પપૈયું, નારંગી વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે. આના સેવનથી શરીરને વિટામીન A ભરપૂર માત્રામાં મળે છે.

2 વિટામિન સી

વિટામિન સી આપણા શરીરને હાનિકારક પદાર્થો અને ચેપથી બચાવે છે. સંતરા, ટામેટાં, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, પપૈયા, લીલા મરચાં, આમળા વગેરે દ્વારા શરીરમાં વધારો કરી શકાય છે. શરીરને જેટલું વધુ વિટામિન સી મળશે તેટલું શરીર ચેપથી સુરક્ષિત રહેશે.

3 વિટામિન ડી અને ઇ

ડૉ. ડેના જણાવ્યા અનુસાર, વિટામિન ડી શ્વસન અને વાયરલ ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. તે મશરૂમ્સ, સૂર્યપ્રકાશ અને ઇંડાના વપરાશ દ્વારા વધારી શકાય છે. આ સિવાય વિટામિન E શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે બદામ, વનસ્પતિ તેલ, ઘઉંના જંતુ, મગફળી, જરદાળુ, કીવી, ઓમેગા 3, આયર્ન વગેરે જેવી વસ્તુઓ દ્વારા વધારે છે. આ ચાર વિટામિન શરીરને દરેક રોગથી બચાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થયા છે.

કોવિડ નબળાઇ માટે આહાર — તમારો સ્વસ્થ આહાર કોવિડ સપ્તાહાંતને દૂર કરશે. છબી: શટરસ્ટોક

આના કરતાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત છે

લીલી ચા, લવિંગ, અળસી, છાશ, નારિયેળ પાણી, મધ, કાળા મરી, દાડમ, છાંટા, હળદરનું દૂધ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. તે મહત્વનું છે કે તમે તેને તમારા દૈનિક આહારમાં સંતુલિત માત્રામાં સામેલ કરો.
પરંતુ તેની સાથે તે વસ્તુઓના સેવનથી બચવું પણ જરૂરી છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. બીજી તરફ, કોઈપણ પ્રકારના જંક ફૂડ, આલ્કોહોલ, સિગારેટ, ચા અને કોફીનું સેવન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે, તેમનાથી અંતર રાખો અથવા તેમના સેવનને મર્યાદિત કરો.

આ પણ વાંચોઃ કોરોના વાયરસના કેસ ફરી ઝડપથી વધી રહ્યા છે, આ વખતે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે