28.1 C
Gujarat
Sunday, May 22, 2022

Latest Posts

કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ માટે આહાર ચાર્ટ.

કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરની મધ્યમાં લોહી, તંદુરસ્ત સ્નાયુઓ ધરાવતો પદાર્થ, શરીરની રચના, જરૂરી એસ્ટો. માત્ર, શરીરને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કારણે અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે. હાય કોલેસ્ટ્રોલ વધ્યામુલે તે રક્તચાય ધમનીઓમાં જમા થશે, જેમુલે હૃદયના વિકાસનો ધોકા વદતો. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને, કારૂન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અંજલિ મુખર્જી દરરોજ ટિચ્યા ઇન્સ્ટાગ્રામવાર હેલ્થ ટીપ્સ અને ટ્રિક્સ શેર કરવા. ટીને આલીકડેચ સફેદ કોલેસ્ટ્રોલચી પાટલી ઘટાડવા કરણ્યસાથી કહી ઉપાય સંગત આહેત. અંજલેને લિહિલે, ચેન્જલે ખાને તુમચે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી હતી. કહી ગોષ્ટિંચા સમાવેશ તુમ્હી તુમચ્યા આહાર કરોન યપસૂન બાકી મિવુ શક્તિ.

બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ એસલે તેલ તાન્યાચ સલ્લા દિલ જાટો. મકાઈનું તેલ અને સૂર્યમુખી તેલ અથવા સરખ્યા તેલાંચા વરાળ ઘટાડવા પ્રમાણિત બનાના પહેજે. જો કે, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ જેમ કે ઓલિવ ઓઈલ, ફ્લેક્સસીડ ઓઈલ વગેરેનું સેવન સલામત છે.

(કરાર:- મંકીપોક્સ: ભય સંપત નથી, કોરોનાનંતર આવે છે મંકીપોક્સ વાયરસચા ધૂમાકૂ, ‘હાય’ લક્ષે ઓખા અને તબડતોબ વ્હા સાવધ..!)

કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઓછું કરો

અંજલિને આવી રીતે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની પેટી રિડક્શન કરણ્યસાથી ટોટલ અને રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન કેળા પહેજેને ઘટાડે છે.

આ પણ વાંચો:-  અક્ષય કુમારે 'પૃથ્વીરાજ' માટે સખત ગરમીમાં ભારે બખ્તર પહેરવું પડ્યું - બોલીવુડ સમાચાર

(કરાર:- સાવધાન! શરીરના રોગના લક્ષણો, કોલેસ્ટ્રોલ વધ્યાવર હાર્ટ એટેક ધોકા, જનોઈ ગયા કોન્ટી હર્ટના લક્ષણો)

ફાઇબર

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા કરણ્યાસાથી ફાઈબરનું સેવન જરૂરી છે. તમારા આહારમાં ઓટ્સ, બ્રાન અને અન્ય દરેક વસ્તુનો સમાવેશ કરો. અથવા સર્વ ગોષ્ટિ અગ્નિબાર્ચા ચેન્જલા સ્ત્રોતને દુઃખ થાય છે.

(કરાર:- વિશ્વ હાયપરટેન્શન દિવસ: ઔષધ ઔષધની અજીબત ગ્રાજ નહિ, ‘અથવા ‘બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવા માટે 5 સોપ્યા પદ્ધતિ..!)

વિટામિન ઇ

અંજલિ સંગીતેના શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છે, પાંદડાની ઉણપ છે, કરણ્યસાથી, તમે વિટામિન ઇ સપ્લીમેન્ટ, ઘી શક્તિ, પણ ખોરાકમાં વિટામિન ઇ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

(કરાર:- ‘હે’ વિશેષ ફળ, આયુર્વેદિક ડોક્ટરલ સંગીત, 8 જબરદસ્ત ફાયદા..!)

સંતૃપ્ત ચરબી લક્ષ થેવા

જ્યારે તમે કેળા પર જાઓ છો, ત્યારે તમે વિપરીત પરિણામ મેળવી શકો છો. અંજલિ સંગતેના જેહા તુમ્હી પનીર, રેડ મીટ અને ટુપ યાંસરાખ્યા સેચ્યુરેટેડ ફેટશે તુમ્હી તુમ્હી પ્રમાનવર લક્ષ થેવલે પહેજે દ્વારા લેવામાં આવે છે.

(કરાર:- ‘હે’ વિશેષ ફળ, આયુર્વેદિક ડોક્ટરલ સંગીત, 8 જબરદસ્ત ફાયદા..!)

અંજલિ મુખર્જી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની કરણ્યસાથી દિલ્યા ટિપ્સ..!

LPG સબસિડી: સરકારે દરેક ગેસ સિલિન્ડર પર 200 રૂપિયાની સબસિડીની જાહેરાત કરી, જાણો કેવી રીતે તમે લાભ મેળવી શકશો

મોંઘવારીથી મોટી રાહત આપતા કેન્દ્ર સરકારે શનિવારે પેટ્રોલ અને ડીઝલના ભાવ પરની એક્સાઈઝ ડ્યુટીમાં ઘટાડો કર્યો છે. માહિતી આપતાં નાણામંત્રી નિર્મલા સીતારમણે કહ્યું...

પેગાસસ જાસૂસી કેસ: અત્યાર સુધીમાં 29 મોબાઈલની તપાસ, SCએ વધુ એક મહિનાની મુદત આપી

સુપ્રીમ કોર્ટે શુક્રવારે પેગાસસ જાસૂસી કેસમાં તપાસ પૂર્ણ કરવા માટે વધુ એક મહિનાનો સમય આપ્યો છે. સુપ્રીમ કોર્ટે કોર્ટ દ્વારા નિયુક્ત પેનલને તપાસ...

સામાન્ય જનતાને મોટી રાહત, પેટ્રોલ 9.5 રૂપિયા અને ડીઝલ 7 રૂપિયા સસ્તુ થયું

સામાન્ય જનતાને મોટી રાહત આપતા કેન્દ્ર સરકારે શનિવારે પેટ્રોલ અને ડીઝલ પરની એક્સાઇઝ ડ્યુટીમાં અનુક્રમે રૂ.8 અને રૂ.6નો ઘટાડો કર્યો છે. આ પછી...

Latest Posts

Don't Miss