જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ફિટનેસ માટે સમય કાઢવો જરૂરી છે અને આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે આપણી પાસે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું જોઈએ જેથી ફિટનેસ જળવાઈ રહે, એનર્જી લેવલ ઊંચું રહે અને કંટાળો પણ દૂર રહે? જો તમે પણ આવો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો અહીં અમે તમારા માટે આવા જ 5 મજેદાર વિકલ્પો લાવ્યા છીએ, જે તમારી ફિટનેસ યાત્રામાં તમારા માટે માસ્ટર સ્ટ્રોક સાબિત થશે અને તમને કંટાળાથી પણ બચાવશે…
1. દોરડું કૂદવું
દરરોજ માત્ર 10 થી 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારી સહનશક્તિ વધારી શકો છો. જો તમે દરરોજ નાના-નાના કામો કરીને થાકી જાઓ છો તો તમારે ફક્ત 15 મિનિટ માટે દોરડું કૂદવાની જરૂર છે. 7 દિવસની અંદર તમે તમારી સહનશક્તિમાં ફેરફાર જોવાનું શરૂ કરશો.
2. દોડવું
દોડવું એ ફિટ રહેવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. જો તમારા ઘરની નજીક કોઈ મેદાન અથવા પાર્ક છે જ્યાં તમે દોડી શકો છો, તો દરરોજ 20 થી 25 મિનિટ દોડવું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. તમે તેને 5 મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે તેનો સમય વધારી શકો છો. દોડવાની સૌથી સારી વાત એ છે કે તેમાં કંટાળા જેવું કંઈ નથી.
3. સાયકલિંગ
જો તમે દરરોજ સાયકલ ચલાવવા માટે થોડો સમય ફાળવી શકો, તો તે ઉત્તમ છે. પરંતુ જો આ શક્ય ન હોય તો તમે ઘરે અને બજારમાં ફરવા માટે સાયકલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી કેલરી બર્ન થશે, ફિટનેસ વધશે અને તમારે સમય બગાડવો નહીં પડે.
4. તરવાથી ફિટનેસ ઝડપથી વધે છે
સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરો છો. કારણ કે આ દરમિયાન તમારું આખું શરીર સક્રિય રહે છે અને તમારું મગજ પણ. જો તમારે ઝડપથી વજન ઘટાડવું હોય તો તમારે સ્વિમિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. અને જો તમારે તમારી ફિટનેસ જાળવવી હોય તો તમારે સ્વિમિંગનો ચોક્કસ પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
5. બેડમિન્ટન રમો
જો તમે પરિવાર સાથે સમય વિતાવવા માંગતા હોવ અને ફિટ પણ રહેવા માંગતા હોવ પરંતુ તમારી જોબ સાથે બંને બાબતોને સંતુલિત કરવું શક્ય નથી, તો તમે બેડમિન્ટનને તમારા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવી શકો છો. આ રમત ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે, ધ્યાન વધારે છે અને મનને તેજ બનાવે છે.
