નવી દિલ્હી: વરસાદની મોસમ પોતાની સાથે બીમારીઓ લઈને આવે છે. આ ઋતુમાં ન તો દવા ઝડપથી કામ કરે છે અને ન તો સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આવી વસ્તુઓ છે. જેને આપણે આરોગ્યપ્રદ ગણીએ છીએ અને વરસાદની ઋતુમાં ખાઈએ છીએ. પરંતુ તે તમારી ઉધરસ, તાવના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. અત્યારે ગરમી છે. પરંતુ ઉનાળામાં જે રીતે વરસાદ પડે છે તે જોતા તેને ઉનાળો કે ચોમાસું કહેવું સ્પષ્ટ નથી. આવા હવામાનમાં શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ, આ પણ જાણવું જોઈએ.
સ્ટ્રોબેરી-
સ્ટ્રોબેરીને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. પરંતુ તમે કદાચ નહીં જાણતા હોવ કે સ્ટ્રોબેરીના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં હિસ્ટામાઈન નામનું સંયોજન બહાર આવે છે જે છાતીમાં અસામાન્ય લોહી ગંઠાઈ જાય છે અને મ્યુકસ જમા થાય છે, જે નાક અને સાઇનસની સમસ્યાને વધારી શકે છે. એટલા માટે શરદી ફ્લૂની સ્થિતિમાં સ્ટ્રોબેરી બિલકુલ ન ખાવી જોઈએ.
સાઇટ્રસ ફળો-
સાઇટ્રિક એસિડ ફળો એટલે કે સાઇટ્રસ ફળો એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેના બદલે તમારે પાઈનેપલ, પિઅર અને તરબૂચ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ કારણ કે તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
દૂધ-દહીં-
જ્યારે શરદી ફ્લૂની સમસ્યા હોય ત્યારે દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન પણ ટાળવું જોઈએ. આ વસ્તુઓથી પવનની નળીમાં કફ આવે છે અને ગળામાં સોજો આવે છે. જો વરસાદની ઋતુમાં ઉધરસ કે હાર્ટબર્ન અનુભવાય તો દૂધ કે દૂધની બનાવટોનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ.
પપૈયા-
પપૈયું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો ઉધરસ અને તાવની સમસ્યા હોય તો આ ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. પપૈયામાંથી નીકળતું હિસ્ટામાઈન તત્વ આપણા અનુનાસિક માર્ગોને બળતરા કરી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. તેથી જ્યાં સુધી તમારા સાઇનસ સાફ ન થાય ત્યાં સુધી પપૈયું ન ખાઓ.
કેળા-
આપણા શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપતું કેળું કોલ્ડ ફ્લૂની તકલીફ વધારવાનું પણ કામ કરે છે. ખરેખર, કેળામાં ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે, જેના કારણે બળતરાની સમસ્યા ખુલે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. ડોકટરોનું કહેવું છે કે કેળામાં ઠંડકની અસર હોય છે, તેથી તેને શરદી-ફ્લૂ દરમિયાન ન ખાવી જોઈએ.
નટ્સ
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ જો તમે બીમાર હોવ તો આ વસ્તુઓ ખાતા પહેલા એકવાર વિચારી લો. આ ક્રન્ચી અખરોટ ગળામાં બળતરા કરી શકે છે અને તેમાં હિસ્ટામાઈનનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે, તેથી જો તમને શરદી-ફ્લૂ જેવા અનુનાસિક માર્ગો હોય તો અખરોટને ટાળવું જોઈએ.
ચરબીયુક્ત ખોરાક-
ડોકટરો પણ વરસાદની મોસમમાં ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાની મનાઈ ફરમાવે છે. તમારે લાલ માંસ, ચરબીયુક્ત માછલી જેમ કે મેકરેલ અને સારડીન અને એવોકાડોસ જેવા ફળો પણ ટાળવા જોઈએ. વાસ્તવમાં ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી તમારા પાચનને નબળી બનાવી શકે છે જે આ સિઝનમાં પહેલેથી જ ખરાબ છે.
ચા કોફી-
તાવ અને ઉધરસવાળા લોકો હંમેશા ચા અને કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોલ્ડ ફ્લૂમાં આ વસ્તુઓ કેટલી નુકસાનકારક છે? વાસ્તવમાં, કોફીમાં હાજર કેફીન આપણા શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે. કારણ કે કેફીન શરીરમાં પ્રવેશતાની સાથે જ આપણે વારંવાર પેશાબ કરીએ છીએ અને શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. જેમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધશે અને ઝાડા-ઉલ્ટીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
સૂકા જરદાળુ
નિષ્ણાતો કહે છે કે સૂકા જરદાળુમાં હિસ્ટામાઈનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થશે અને માથાનો દુખાવો થશે. તેથી જ ઉધરસ, તાવ, શરદીના કિસ્સામાં તેને ટાળવું જોઈએ.
તળેલું ખોરાક
તળેલું કે વધુ પડતું મસાલેદાર ખોરાક કોઈપણ રીતે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. તેથી જ જ્યારે ખાંસી કે છાતીમાં દુખાવાની સમસ્યા હોય ત્યારે આ વસ્તુઓ વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. શરદી ફ્લૂ દરમિયાન, તમારે ચિપ્સ, કુકરે, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અથવા કોઈપણ પ્રકારનું જંક ફૂડ ન ખાવું જોઈએ.