ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ: કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા આજકાલ મોટાભાગના લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું સૌથી મોટું કારણ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાનપાન છે. જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં જમા થાય છે, ત્યારે તે રક્તવાહિનીઓમાં ગંઠાવાનું કારણ બને છે. જેના કારણે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધવા લાગે છે. આવો, આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જેના નિયમિત સેવનથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.
ગોળ
જો તમે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા રોજિંદા આહારમાં કઠોળનો સમાવેશ કરો. મસૂર શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે અને હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. કઠોળના નિયમિત સેવનથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે.
બદામ
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમે કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો તમારે તમારા આહારમાં ડ્રાય ફ્રુટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ફળો અને બેરી
મોસમી ફળો અને બેરી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે હૃદય અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલથી પરેશાન છો તો તમારે દરરોજ ફળો અને બેરીનું સેવન કરવું જોઈએ.
સોયાબીન
સોયાબીન હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. સોયાબીનનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજીમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. તેના ઉપયોગથી કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતાના દૈનિક આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.