આ સમાચાર સાંભળો |
આપણા શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોન્સ હોય છે જે શરીરના વિવિધ કાર્યો કરે છે. હોર્મોન્સના કારણે જ આપણે ઘણા પ્રકારની લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ, જેમ કે સુખ, ઉદાસી, તણાવ, જાતીય પ્રવૃત્તિઓ વગેરે. હોર્મોન્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને શરીરના કાર્યોને ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે. નાની ઈજાથી માંડીને ખુશી અને આંખોમાં આંસુ આવવા સુધીની દરેક બાબતો માટે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે. તો આવો જાણીએ આવા જ કેટલાક મહત્વના હોર્મોન્સ વિશે અને સાથે જ જાણીએ કે તેઓ સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરી શકે છે (આવશ્યક હોર્મોન્સ).
જાણો 8 મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ જે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે
1. એસ્ટ્રોજન
એસ્ટ્રોજનને સ્ત્રીઓના સેક્સ હોર્મોન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ આ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન પુરુષોમાં પણ હોય છે. સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજન અંડાશયમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને ઓવ્યુલેશન, માસિક સ્રાવ, સ્તન વિકાસ અને હાડકા અને કોમલાસ્થિની ઘનતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
અતિશય એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય તે ડિપ્રેશન, વજનમાં વધારો, ઊંઘનો અભાવ, માથાનો દુખાવો, સેક્સ ડ્રાઇવનો અભાવ, ચિંતા અને માસિક ધર્મની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તે જ સમયે, શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપ હાડકાંને નબળા બનાવે છે. પીરિયડ્સ અને ફર્ટિલિટી સંબંધિત સમસ્યાઓનું પણ કારણ બને છે. એટલું જ નહીં, મૂડ સ્વિંગ થવો પણ સામાન્ય છે.
2. ઇન્સ્યુલિન
ઇન્સ્યુલિન એ સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન છે. તે ઘણા શારીરિક કાર્યો કરે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય ખોરાકમાં હાજર ગ્લુકોઝને ઉર્જા શક્તિમાં રૂપાંતરિત કરવાનું છે. ઇન્સ્યુલિન બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની યોગ્ય માત્રા નથી હોતી ત્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થાય છે, જેના કારણે પ્રિડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.
3. પ્રોજેસ્ટેરોન
પ્રોજેસ્ટેરોન સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલી સાથે પણ સંકળાયેલું છે. પ્રોજેસ્ટેરોન માસિક ચક્રનું નિયમન કરે છે અને ગર્ભાશયને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરે છે. તે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટવાથી ભારે અને અનિયમિત પીરિયડ્સ થાય છે. આ સાથે, તે પ્રજનન ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો અકાળ જન્મ અને કસુવાવડનું જોખમ વધારે છે. તે જ સમયે, વધુ પડતા પ્રોજેસ્ટેરોન સ્તન કેન્સરની સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.
4. કોર્ટિસોલ
કોર્ટિસોલને સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સ પણ કહેવામાં આવે છે. તે એડ્રેનલ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. કોર્ટિસોલ તમને ઘણા સ્વરૂપોમાં સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રાખી શકે છે. કોર્ટિસોલ ચયાપચય અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે, તેમજ બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરીને આરોગ્યને ટેકો આપે છે.
બીજી તરફ, કોર્ટીસોલને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, કોર્ટિસોલના વધેલા સ્તરો તણાવમાં વધારો કરે છે, જે હાયપરટેન્શન, ચિંતા, ઊંઘનો અભાવ અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. બીજી તરફ, કોર્ટિસોલની ઓછી માત્રા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘટાડે છે અને તમે થાકેલા અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો.
5. વૃદ્ધિ હોર્મોન
ગ્રોથ હોર્મોન કફોત્પાદક ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન અનુસાર, વૃદ્ધિ હોર્મોન સેલ વૃદ્ધિ, કોષના પુનર્જીવનમાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે મેટાબોલિઝમ પણ વેગ આપે છે.
આ પણ વાંચો: નબળા ચયાપચય અને ખાંડની લાલસા મહત્તમ વજનમાં વધારો કરે છે, જાણો કેવી રીતે 40 પછી તમારી જાતને ફિટ રાખવી
6. થાઇરોઇડ હોર્મોન
થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે શરીરના ઘણા કાર્યો કરે છે. તેના સૌથી મોટા કાર્યોમાંનું એક ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવાનું છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું બગડતું સ્તર શરીર માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જેના કારણે વજન અસંતુલિત થાય છે અને એનર્જી પાવર પણ ઘટી જાય છે.
7. એડ્રેનાલિન
કોર્ટિસોલની જેમ, એડ્રેનાલિનને સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય શરીરને ગુસ્સે કરવાનું છે, તમે જે પણ નિર્ણય ગંભીરથી લઈને ગંભીર સુધી લો અને તણાવની સ્થિતિમાં એડ્રેનાલિન હોર્મોન્સ જવાબદાર હોય છે. એડ્રેનાલિનનું વધતું સ્તર હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઝડપી ધબકારા, ચિંતા, હૃદયની સમસ્યાઓ અને વધુ પડતા ગુસ્સાનું કારણ બની શકે છે.
8. ટેસ્ટોસ્ટેરોન
ટેસ્ટોસ્ટેરોન એ શરીરમાં હાજર મુખ્ય એન્ડ્રોજન પૈકીનું એક છે. એન્ડ્રોજન એ પુરુષ પ્રજનનક્ષમતા સાથે સંકળાયેલ હોર્મોનનો એક પ્રકાર છે. આ સાથે મહિલાઓ ટેસ્ટોસ્ટેરોન પણ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન સેક્સ ડ્રાઇવ, ચરબીનું વિતરણ, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ, હાડકાના જથ્થામાં વધારો અને લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં વાળ ખરવા, શરીરના વધુ પડતા વાળ, ત્વચા પર વધુ પડતા વાળ, ખીલ, વજન વધવું, સેક્સ ડ્રાઈવનો અભાવ જોવા મળે છે. આ સિવાય ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું વધુ પ્રમાણ અનિયમિત પીરિયડ્સ અને પ્રજનન ક્ષમતામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: શું સનચાર્જ પાણી વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકે છે? આવો જાણીએ નિષ્ણાત પાસેથી
આ સમાચાર સાંભળો |
આપણા શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોન્સ હોય છે જે શરીરના વિવિધ કાર્યો કરે છે. હોર્મોન્સના કારણે જ આપણે ઘણા પ્રકારની લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ, જેમ કે સુખ, ઉદાસી, તણાવ, જાતીય પ્રવૃત્તિઓ વગેરે. હોર્મોન્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને શરીરના કાર્યોને ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે. નાની ઈજાથી માંડીને ખુશી અને આંખોમાં આંસુ આવવા સુધીની દરેક બાબતો માટે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે. તો આવો જાણીએ આવા જ કેટલાક મહત્વના હોર્મોન્સ વિશે અને સાથે જ જાણીએ કે તેઓ સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરી શકે છે (આવશ્યક હોર્મોન્સ).
જાણો 8 મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ જે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે
1. એસ્ટ્રોજન
એસ્ટ્રોજનને સ્ત્રીઓના સેક્સ હોર્મોન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ આ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન પુરુષોમાં પણ હોય છે. સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજન અંડાશયમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને ઓવ્યુલેશન, માસિક સ્રાવ, સ્તન વિકાસ અને હાડકા અને કોમલાસ્થિની ઘનતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
અતિશય એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય તે ડિપ્રેશન, વજનમાં વધારો, ઊંઘનો અભાવ, માથાનો દુખાવો, સેક્સ ડ્રાઇવનો અભાવ, ચિંતા અને માસિક ધર્મની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તે જ સમયે, શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપ હાડકાંને નબળા બનાવે છે. પીરિયડ્સ અને ફર્ટિલિટી સંબંધિત સમસ્યાઓનું પણ કારણ બને છે. એટલું જ નહીં, મૂડ સ્વિંગ થવો પણ સામાન્ય છે.
2. ઇન્સ્યુલિન
ઇન્સ્યુલિન એ સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન છે. તે ઘણા શારીરિક કાર્યો કરે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય ખોરાકમાં હાજર ગ્લુકોઝને ઉર્જા શક્તિમાં રૂપાંતરિત કરવાનું છે. ઇન્સ્યુલિન બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની યોગ્ય માત્રા નથી હોતી ત્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થાય છે, જેના કારણે પ્રિડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.
3. પ્રોજેસ્ટેરોન
પ્રોજેસ્ટેરોન સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલી સાથે પણ સંકળાયેલું છે. પ્રોજેસ્ટેરોન માસિક ચક્રનું નિયમન કરે છે અને ગર્ભાશયને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરે છે. તે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટવાથી ભારે અને અનિયમિત પીરિયડ્સ થાય છે. આ સાથે, તે પ્રજનન ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો અકાળ જન્મ અને કસુવાવડનું જોખમ વધારે છે. તે જ સમયે, વધુ પડતા પ્રોજેસ્ટેરોન સ્તન કેન્સરની સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.
4. કોર્ટિસોલ
કોર્ટિસોલને સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સ પણ કહેવામાં આવે છે. તે એડ્રેનલ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. કોર્ટિસોલ તમને ઘણા સ્વરૂપોમાં સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રાખી શકે છે. કોર્ટિસોલ ચયાપચય અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે, તેમજ બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરીને આરોગ્યને ટેકો આપે છે.
બીજી તરફ, કોર્ટીસોલને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, કોર્ટિસોલના વધેલા સ્તરો તણાવમાં વધારો કરે છે, જે હાયપરટેન્શન, ચિંતા, ઊંઘનો અભાવ અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. બીજી તરફ, કોર્ટિસોલની ઓછી માત્રા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘટાડે છે અને તમે થાકેલા અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો.
5. વૃદ્ધિ હોર્મોન
ગ્રોથ હોર્મોન કફોત્પાદક ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન અનુસાર, વૃદ્ધિ હોર્મોન સેલ વૃદ્ધિ, કોષના પુનર્જીવનમાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે મેટાબોલિઝમ પણ વેગ આપે છે.
આ પણ વાંચો: નબળા ચયાપચય અને ખાંડની લાલસા મહત્તમ વજનમાં વધારો કરે છે, જાણો કેવી રીતે 40 પછી તમારી જાતને ફિટ રાખવી
6. થાઇરોઇડ હોર્મોન
થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે શરીરના ઘણા કાર્યો કરે છે. તેના સૌથી મોટા કાર્યોમાંનું એક ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવાનું છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું બગડતું સ્તર શરીર માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જેના કારણે વજન અસંતુલિત થાય છે અને એનર્જી પાવર પણ ઘટી જાય છે.
7. એડ્રેનાલિન
કોર્ટિસોલની જેમ, એડ્રેનાલિનને સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય શરીરને ગુસ્સે કરવાનું છે, તમે જે પણ નિર્ણય ગંભીરથી લઈને ગંભીર સુધી લો અને તણાવની સ્થિતિમાં એડ્રેનાલિન હોર્મોન્સ જવાબદાર હોય છે. એડ્રેનાલિનનું વધતું સ્તર હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઝડપી ધબકારા, ચિંતા, હૃદયની સમસ્યાઓ અને વધુ પડતા ગુસ્સાનું કારણ બની શકે છે.
8. ટેસ્ટોસ્ટેરોન
ટેસ્ટોસ્ટેરોન એ શરીરમાં હાજર મુખ્ય એન્ડ્રોજન પૈકીનું એક છે. એન્ડ્રોજન એ પુરુષ પ્રજનનક્ષમતા સાથે સંકળાયેલ હોર્મોનનો એક પ્રકાર છે. આ સાથે મહિલાઓ ટેસ્ટોસ્ટેરોન પણ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન સેક્સ ડ્રાઇવ, ચરબીનું વિતરણ, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ, હાડકાના જથ્થામાં વધારો અને લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં વાળ ખરવા, શરીરના વધુ પડતા વાળ, ત્વચા પર વધુ પડતા વાળ, ખીલ, વજન વધવું, સેક્સ ડ્રાઈવનો અભાવ જોવા મળે છે. આ સિવાય ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું વધુ પ્રમાણ અનિયમિત પીરિયડ્સ અને પ્રજનન ક્ષમતામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: શું સનચાર્જ પાણી વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકે છે? આવો જાણીએ નિષ્ણાત પાસેથી