ડાયાબિટીસ આહાર: ડાયાબિટીસ સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાઈ રહ્યો છે. એટલા માટે તેમના ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેઓ જે ફળો ખાય છે તેનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. નહિંતર, સમસ્યા હશે. બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવા માટે ઘણી ટિપ્સ ફોલો કરવામાં આવે છે. ખોરાક પણ ન ખાવો જોઈએ. જો તમે આમ કરશો તો શુગર લેવલ વધવા પર તમારે નુકસાન સહન કરવું પડશે.
દાડમ
દાડમ એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દવા સમાન છે. તેનાથી અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર થાય છે. તે શુગરને કંટ્રોલ કરે છે. બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે. તેથી તેને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવું ખૂબ જ સારું છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમાં કોઈ શંકા નથી કે દરરોજ દાડમના દાણા ખાવાથી આપણને ઘણી રાહત મળશે.
એપલ
સફરજન સુગરને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે. કહેવાય છે કે જો તમે રોજ એક સફરજન ખાશો તો તમારે ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર નહીં પડે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આમ તે બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. રોજિંદા આહારના ભાગરૂપે સફરજનનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
જામફળ
તે સૌથી સામાન્ય ફળ છે. તે સૌથી પૌષ્ટિક ફળ તરીકે ઓળખાય છે. તેને ખાવાથી તેમાં હાજર ફાઈબર આપણને ઘણી મદદ કરે છે. બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં તેની ભૂમિકા મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જો આપણે રોજ એક જામફળ ખાઈએ તો ચોક્કસ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. ઉલ્લેખનીય છે કે જામફળમાં કબજિયાત ઘટાડવાનો ગુણ છે.
કાળી દ્રાક્ષ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લીલી દ્રાક્ષને બદલે કાળી દ્રાક્ષ ખાવી જોઈએ. કારણ કે તે ખાટી છે. બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે. ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને અસર કરે છે. એટલા માટે કાળી દ્રાક્ષનું સેવન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આપણા દૈનિક આહારમાં આનો સમાવેશ કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
તરબૂચ
તે ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ મુખ્ય ફળ છે. તેમાં નેવું ટકા પાણી છે. આ ખાવાથી સંપૂર્ણતાનો અહેસાસ થાય છે. તેમાં રહેલા પોટેશિયમને કારણે તે કિડનીના કાર્યને સુધારે છે. ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચાવે છે. એટલા માટે દરરોજ તરબૂચ ખાવું સારું છે. આપણને મળતા ફળોમાંથી ખાંડને નિયંત્રણમાં રાખવાની જરૂર છે.