ડાયાબિટીસ ટિપ્સ: ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવો, જેને આધુનિક જીવનશૈલી રોગ માનવામાં આવે છે, તે સંપૂર્ણપણે આપણા આહાર અને જીવનશૈલી પર આધારિત છે. આહારની આદતો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અથવા સુધારા કરીને ડાયાબિટીસને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે વિગતો તમારા માટે છે..
ડાયાબિટીસનું નિયંત્રણ 90 ટકા આહાર અને જીવનશૈલી પર આધારિત છે. તેથી જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના રોજિંદા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. હંમેશા હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. નહિંતર બ્લડ સુગર લેવલ ઘણું વધી જશે. રોગનું જોખમ વધે છે. આપણે રોજબરોજ કેવો ખોરાક ખાઈએ છીએ અને કેવો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ તેની વિગતો યાદ રાખવી જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે કોબીજ ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માટે ઘણું કામ કરે છે. એટલું જ નહીં ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માટે કોઈપણ પાંદડાવાળા શાકભાજી જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક. કોબી ખાવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મળે છે. આ સિવાય તેમાં રહેલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટીઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ ઘણી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.
રોગ પ્રતિકાર
જ્યારે પણ હવામાનમાં ફેરફાર થાય છે ત્યારે ચેપ અને મોસમી રોગોનો ભોગ બને છે. આમાં શરદી, તાવ અને ઉધરસ મહત્વપૂર્ણ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમનાથી શરીરનું રક્ષણ કરે છે. કોબીજનું નિયમિત સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે.
ડાયાબિટીસનું જોખમ
કોબીજનું નિયમિત સેવન ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. જો તે દૈનિક આહારનો ભાગ હોય તો તેના સારા ફાયદા છે. તેમાં એન્ટિ-હાયપરગ્લાયકેમિક અસર છે. તે રક્ત ખાંડ સહનશીલતા સુધારે છે. તે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.
વધુ વજન માટે તપાસો
સ્થૂળતા અથવા વધુ વજન એ હાલના સમયમાં મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓ માટે કોબી એક સારો ઉપાય છે. હેલ્ધી ડાયટ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. કારણ કે કોબીમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે. જે શરીરમાં ચરબીને વધતી અટકાવે છે.
કબજિયાત
કોબી પાચન સુધારવામાં ઉત્તમ. તે અગ્નિ, એન્થોકયાનિન અને પોલિફીનોલથી ભરપૂર છે. કોબીજ કબજિયાત, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો અપાવવામાં અદ્ભુત કામ કરે છે.