અમે વ્યસ્ત અને ઝડપી ગતિવાળી જાદુઈ દુનિયામાં જીવીએ છીએ. દર સેકન્ડે લોકો વચ્ચે માહિતીનો વિશાળ જથ્થો વહે છે. આથી લોકોમાં વિક્ષેપ, આંદોલન અને બેચેની છે. આ કિસ્સામાં, પડકાર શાંતતા અને એકાગ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. પરંતુ અમે તેમને પુનઃસ્થાપિત કરવાની ફરજ પડી છે.
લોકો હજારો વર્ષોથી ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરે છે. તેઓ તેમના શારીરિક, માનસિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શાંતિ માટે ધ્યાન કરી રહ્યા છે. આજકાલ લોકોમાં ધ્યાન ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે. ધ્યાનના ઘણા ફાયદા છે. મગજની શક્તિ વધારવામાં ખાસ કરીને ધ્યાન મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તમે આ પોસ્ટમાં તેના વિશે થોડી વધુ જોઈ શકો છો.
એકાગ્રતા અને ધ્યાન મજબૂત કરો
વિક્ષેપોની આ દુનિયામાં, ઘણા લોકો માટે એકાગ્રતા એ એક વાસ્તવિક પડકાર છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ ધ્યાન કરશો તો તમારા મગજને સારી વર્કઆઉટ મળશે. તે એકાગ્રતા અને ધ્યાનની અવધિમાં પણ સુધારો કરે છે. જેથી આપણે વર્તમાનમાં જીવી શકીએ. ઘણા અભ્યાસો આ હકીકતને જાહેર કરે છે. ખાસ કરીને, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન, ધ્યાનનું એક લોકપ્રિય સ્વરૂપ, એકાગ્રતા સાથે સંકળાયેલા મગજના વિસ્તારોમાં ગ્રે મેટર વધારી શકે છે. તેથી એકાગ્રતા વધે છે.
અને NCBI દ્વારા કરવામાં આવેલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દૈનિક ધ્યાન એકાગ્રતા અને ધ્યાનને સુધારી શકે છે. ધ્યાન બિનજરૂરી માહિતીને દૂર કરવામાં, મનને કેન્દ્રિત કરવામાં અને લાંબા સમય સુધી વિક્ષેપથી મુક્ત રહેવામાં મદદ કરે છે.
મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો
ધ્યાનની સામાન્ય રીતે આપણી યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ધ્યાન મગજના પશ્ચાદવર્તી સિન્ગ્યુલેટને જાડું કરે છે, જે મેમરી અને શીખવા માટે જવાબદાર છે. ધ્યાન મગજની યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે જે વધુ માહિતી સંગ્રહિત કરી શકે છે. આમ કરવાથી, તમે તમારા અભ્યાસ અને કામ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
યુસી સાન્ટા બાર્બરા યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બે અઠવાડિયાના સતત માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનથી એકાગ્રતા, યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.
સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપવું
સર્જનાત્મકતા એ કોઈપણ ક્ષેત્રમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તે કલા અથવા વિજ્ઞાન અથવા ગણિત હોઈ શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધ્યાન વિવિધ વિચારોને સુધારે છે, જે સર્જનાત્મકતાનો આધાર છે. ધ્યાન મનને શાંત કરે છે, સ્વ-ટીકા ઘટાડે છે અને લોકોને તેમની આંતરિક સર્જનાત્મકતાને ટેપ કરવા અને મુક્તપણે વિચારવાની મંજૂરી આપે છે.
અને ધ્યાન મગજના વિવિધ જોડાણોના એકીકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે. ધ્યાન નવા સંબંધો બાંધવામાં અને નવીન વિચારસરણી વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. હાર્વર્ડ બિઝનેસ રિવ્યુ કહે છે કે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનની 10 મિનિટ નવી વિચારસરણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોષણને સંતુલિત કરો અને તણાવ ઓછો કરો
મનને સ્વસ્થ બનાવવું હોય તો પોષણ સંતુલિત હોવું જોઈએ. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પ્રેમાળ-દયાનું ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ ધ્યાન વ્યક્તિના વિચારો અને લાગણીઓ વિશે જાગૃતિ પ્રદાન કરે છે, સંતુલન અને કરુણા સાથે જીવવામાં મદદ કરે છે. જેમ જેમ ઊર્જા પરિપક્વ થાય છે તેમ, તાણ ઘટે છે, ઊર્જા તંદુરસ્ત બને છે અને નિર્ણયશક્તિ વધે છે.
મગજના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો અને આયુષ્ય વધારવું
ઉંમરની સાથે મગજમાં વિવિધ ફેરફારો થાય છે. તેઓ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને વય-સંબંધિત જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને ઘટાડવા માટે ધ્યાન એ એક મહત્વપૂર્ણ સાધન છે.
દરરોજ ધ્યાન કરવાથી મગજના એકાગ્રતા અને મેમરી પ્રોસેસિંગ ક્ષેત્રોને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. ધ્યાન પ્રોટીન મગજમાંથી મેળવેલા ન્યુરોટ્રોફિક પરિબળ (BDNF) ને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે ચેતાકોષોના વિકાસ અને મગજના એકંદર આરોગ્યમાં મદદ કરે છે.