เชตเชเชจเชฎเชพเช เชเชเชพเชกเซ: เชธเซเชฅเซเชณเชคเชพ เชเชฃเชพ เชฒเซเชเซ เชฎเชพเชเซ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพ เชฌเชจเซ เชเชพเชฏ เชเซ. เชจ เชคเซ เชคเซเชฎเชจเซ เชชเชธเชเชฆเชเซเชจเชพ เชเชชเชกเชพเช เชชเชนเซเชฐเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเซ เชเซ เชเซ เชจ เชคเซ เชเซเชจเซเชถเชจ เชตเชเชฐ เชเชเชเชชเชฃ เชเชพเชฏ เชเซ. เชชเชฐเชเชคเซ, เชเซเชฏเชพเชฐเซเช เชถเชฐเซเชฐ เชชเชพเชคเชณเซเช เชฆเซเชเชพเชฏ เชเซ เชชเชฐเชเชคเซ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชชเซเช เชฌเชนเชพเชฐ เชฆเซเชเชพเชฏ เชเซ. เชเชตเซ เชธเซเชฅเชฟเชคเชฟเชฎเชพเช, เชชเซเชเชจเซ เช เชเชฆเชฐ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เช เชเชธเชฐเชคเซ เชเชฐเซ เชถเชเชพเชฏ เชเซ. เช เชเชธเชฐเชค เชฎเชพเชคเซเชฐ เชธเชฐเชณ เชจเชฅเซ, เชชเชฐเชเชคเซ เชชเซเชเชจเซ เชเชฐเชฌเซเชจเซ เชชเชฃ เชฒเชเซเชทเซเชฏ เชฌเชจเชพเชตเซ เชเซ, เชเซเชจเชพ เชเชพเชฐเชฃเซ เชชเซเชเชจเซ เชเชฐเชฌเซ เชเชเชพเชกเชตเชพเชจเซ เชฆเชฐ เชชเชฃ เชตเชงเซ เชเซ. เชฆเชฟเชตเชธเชญเชฐ เชตเซเชฏเชธเซเชค เชฐเชนเซเชคเซ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช เชชเชฃ เชเซ เชธเชตเชพเชฐเซ เชเซ เชธเชพเชเชเซ เช เชเชธเชฐเชคเซ เชเชฐเซ เชเซ เชคเซ เชคเซเชจเซ เชธเชพเชฐเซ เช เชธเชฐ เชถเชฐเซเชฐ เชชเชฐ เชเซเชตเชพ เชฎเชณเซ เชเซ เช เชจเซ เชชเซเช เช เชเชฆเชฐเชฅเซ เชฌเชจเซ เชเซ.
เชชเซเชเชจเซ เชเชฐเชฌเซ เชเชเชพเชกเชตเชพเชจเซ เชเชธเชฐเชค | เชชเซเชเชจเซ เชเชฐเชฌเซ เชเชเชพเชกเชตเชพเชจเซ เชเชธเชฐเชคเซ
เชชเชเชจเซ เชเซเชธเซเชธเซ
เช เชเชธเชฐเชคเชจเซ เชตเชฟเชตเชฟเชงเชคเชพเช เชเซ เช เชจเซ เชคเซ เชเชฃเซ เชฐเซเชคเซ เชเชฐเซ เชถเชเชพเชฏ เชเซ. เชชเช เชเชญเชพ เชเชฐเชตเชพเชจเซ เชเชธเชฐเชค เชเชฐเชตเชพเชจเซ เชเช เชธเชฐเชณ เชฐเซเชค เช เชเซ เชเซ เชชเชนเซเชฒเชพ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชชเซเช เชชเชฐ เชเชฎเซเชจ เชชเชฐ เชธเซเช เชเชพเช. เชนเชตเซ เชฌเชเชจเซ เชชเชเชจเซ เชเชเชธเชพเชฅเซ เชนเชตเชพเชฎเชพเช เชเช เชพเชตเซ เช เชจเซ เชชเชเซ เชจเซเชเซ เชฒเชพเชตเซ. เชเซ เชคเชฎเซ เชฆเชฐเชฐเซเช 10-10 เชจเชพ 2 เชฅเซ 3 เชธเซเช เชเชฐเซ เชเซ, เชคเซ เชคเชฎเชจเซ เชชเซเชเชจเซ เชเชฐเชฌเซ เชชเชฐ เชธเชพเชฐเซ เช เชธเชฐ เชเซเชตเชพ เชฎเชณเชถเซ.
เชชเช เช เชเชฆเชฐ เช เชจเซ เชฌเชนเชพเชฐ
เช เชเชธเชฐเชค เชชเช เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชจเซ เชเชธเชฐเชคเชจเซเช เชธเชเชธเซเชเชฐเชฃ เชเซ. เช เชฎเชพเชเซ เชฌเชเชจเซ เชชเช เชเชเชณ เชซเซเชฒเชพเชตเซเชจเซ เชเชฎเซเชจ เชชเชฐ เชฌเซเชธเซ. เชนเชตเซ เชนเชพเชฅเชจเซ เชเชฎเชฐเชจเซ เชฌเชพเชเซ เชชเชฐ เชฐเชพเชเซ. เชชเชพเชเชณเชจเซ เชชเชพเชเชณเชจเซ เชคเชฐเชซ เชตเชพเชณเซ เช เชจเซ เชเซเชเชเชฃเชจเซ เชชเชนเซเชฒเชพ เช เชเชฆเชฐเชจเซ เชคเชฐเชซ เช เชจเซ เชชเชเซ เชฌเชนเชพเชฐเชจเซ เชคเชฐเชซ เชตเชพเชณเชคเซ เชตเชเชคเซ เชฌเชเชจเซ เชชเชเชจเซ เชเชเชธเชพเชฅเซ เชซเซเชฒเซเชก เชเชฐเซ. เชคเซเชจเชพ 10 เชฐเซเชชเซเชธ เชเชฐเซ เชถเชเชพเชฏ เชเซ.
เชญเซเชเชเชเชพเชธเชจ
เชคเชฎเซ เช เชฏเซเชเชจเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเชเชเชเชเชจเซ เชญเชพเช เชชเชฃ เชฌเชจเชพเชตเซ เชถเชเซ เชเซ. เชญเซเชเชเชเชพเชธเชจเชจเซ เชเซเชฌเซเชฐเชพ เชชเซเช เชเชนเซเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเซ เชเซ. เช เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเช เชชเชฐ เชเชฎเซเชจ เชชเชฐ เชธเซเช เชเชพเช. เชนเชตเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซเชฐเชจเชพ เชจเซเชเซเชจเชพ เชญเชพเชเชจเซ เชเชฎเซเชจ เชธเชพเชฅเซ เชเซเชกเซ เชฐเชพเชเซ, เชชเชฐเชเชคเซ เชเชฎเชฐเชฅเซ เชเชชเชฐเชจเชพ เชญเชพเชเชจเซ เชเชชเชพเชกเชคเซ เชตเชเชคเซ เชคเซเชจเซ เชชเชพเชเชณเชจเซ เชคเชฐเชซ เชตเชพเชณเซ เช เชจเซ เชนเชพเชฅเชจเซ เชเชเชณ เชฐเชพเชเซ. เช เชชเซเชเชจเซ เชฅเซเชกเซเชตเชพเชฐ เชชเชเชกเซ เชฐเชพเชเซ เช เชจเซ เชเซเชกเซ เชฆเซ.
crunches
เชคเชฎเชพเชฐเซ เชชเซเช เชชเชฐ เชเชฎเซเชจ เชชเชฐ เชธเซเช เชเชพเช. เชนเชตเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชนเชพเชฅเชจเซ เชฎเชพเชฅเชพเชจเซ เชชเชพเชเชณ เชฐเชพเชเซ เช เชจเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเซเชเชเชฃเชจเซ เชตเชพเชณเซ. เช เชชเชเซ, เชฎเชพเชฅเซเช เชเชเชเชเซเชจเซ, เชเชฎเชฐเชฅเซ เชเชชเชฐเชจเชพ เชญเชพเชเชจเซ เชตเชพเชณเซ เช เชจเซ เชคเซเชจเซ เชเชเชณเชจเซ เชคเชฐเชซ เชฒเชพเชตเซ เช เชจเซ เชชเชเซ เชคเซเชจเซ เชชเชพเชเชณ เชฒเช เชเชพเช. เช เชเชธเชฐเชค เชฎเชพเชคเซเชฐ 10 เชฅเซ 15 เชตเชเชค เชเชฐเซ.
เชเช เช เชฌเซเช เช
เชธเชฟเช-เช เชช เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ, เชคเชฎเชพเชฐเซ เชเชฎเซเชจ เชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชชเซเช เชชเชฐ เชธเซเชตเซเช เชชเชกเชถเซ. เช เชชเชเซ, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชนเชพเชฅเชจเซ เชฎเชพเชฅเชพเชจเซ เชชเชพเชเชณ เชฐเชพเชเซ เช เชจเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเซเชเชเชฃเชจเซ เชตเชพเชณเซ. เชนเชตเซ เชฌเซเชธเซ เช เชจเซ เชชเชเซ เชธเชเชชเซเชฐเซเชฃ เชฐเซเชคเซ เชธเซเช เชเชพเช. เชคเชฎเซ เชธเชฟเช-เช เชชเซเชธเชจเชพ 12 เชฐเซเชชเซเชธเชจเชพ 2 เชธเซเช เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ. เชเชจเชพเชฅเซ เชฎเซเชเซเชฏ เชถเชเซเชคเชฟ เชชเชฃ เชตเชงเซ เชเซ.