ડિપ્રેશન એ ખૂબ જ જટિલ સ્થિતિ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ જેમ કે હોર્મોનલ ફેરફારો, રાસાયણિક અસંતુલન, પ્રિયજનની ખોટ અને અલગ થવાથી ડિપ્રેશન ઉશ્કેરાઈ શકે છે. જરૂરી નથી કે ડિપ્રેશન બ્રેકઅપ અથવા હાર્ટબ્રેક પછી આવે, પરંતુ ઘણા લોકો નિરાશા, ઉદાસી અને અપરાધની લાગણીઓથી ઘેરાઈ શકે છે.
તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો
હેલ્થલાઈન અનુસાર, બ્રેકઅપ પછીના ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે, તમારે સૌથી પહેલા તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની જરૂર છે. ડિપ્રેશન દરમિયાન લોકો ઘણા ઉતાર-ચઢાવમાંથી પસાર થાય છે. તેથી તમે જે પણ અનુભવો છો, તેને અન્ય લોકો સમક્ષ વ્યક્ત કરો જેથી ગુસ્સો અને પસ્તાવો ઓછો થઈ શકે.
નવી પ્રવૃત્તિ કરો
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે વ્યક્તિએ પોતાની જાતને વ્યસ્ત રાખવી જરૂરી છે. તેથી એવી પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો જે તમને ખુશ કરે. મુસાફરી અથવા વિવિધ પ્રકારના ખોરાક રાંધવાથી વિચારોનું ધ્યાન ભટકી શકે છે. ડિપ્રેશન ઘટાડવા માટે તમે મનોચિકિત્સકની સલાહ પણ લઈ શકો છો.
અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરો
ઘણીવાર અલગ થવાનું દુઃખ એટલું ઊંડું થઈ જાય છે કે વ્યક્તિ એકલતા અનુભવવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં મિત્રો અને પરિવારજનોનો સહયોગ મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે. આ મુશ્કેલ સમયમાં તમારી જાતને અલગ ન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સામાજિક સંબંધો પર ધ્યાન આપવાથી ભવિષ્યના સંબંધો મજબૂત થઈ શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો
ડિપ્રેશન ઘટાડવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. સામાજિક અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી બ્રેકઅપ દરમિયાન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે મનોવિજ્ઞાનીની મદદ પણ લઈ શકાય છે. વિદાય પછી જે હતાશા આવે છે તેમાંથી બહાર આવવા માટે ભવિષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. ડિપ્રેશન ઘટાડવા માટે તમે ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.