તમે અનુભવ્યું જ હશે કે જો તમે થોડા સમય માટે ચંદ્રના પ્રકાશને જોશો તો તમારો તણાવ થોડા સમય માટે દૂર થઈ જશે. આયુર્વેદમાં સદીઓથી ચંદ્ર સ્નાનનો ઉપયોગ તેના અનેક ફાયદાઓ માટે કરવામાં આવે છે. તણાવ દૂર કરવાની સાથે, ઉનાળાના દિવસોમાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ચંદ્ર સ્નાનનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેના બીજા ઘણા ફાયદા પણ છે. ચંદ્ર સ્નાનથી આખા શરીરને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે. આ વિશે આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.નીતુ ભટ્ટ વિગતે જણાવી રહ્યાં છે. જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમાના દિવસે (જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમા-4 જૂન) તમે ચંદ્ર સ્નાનનો પણ લાભ લઈ શકો છો.
જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમામાં ચંદ્ર સ્નાન (જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમા-4 જૂન)
ચંદ્રનો પ્રકાશ આપણા શરીર અને મન બંને માટે સારો છે.પૂર્ણિમાના દિવસે આકાશમાં પૂર્ણ ચંદ્ર દેખાય છે અને તેનો પ્રકાશ પણ તેજ હોય છે. જ્યેષ્ઠ માસમાં ગરમી તેના ઉગ્ર સ્વરૂપમાં રહે છે. તમે દિવસભર સૂર્યપ્રકાશથી પરેશાન થઈ શકો છો. પૂર્ણિમાના દિવસે સોસાયટી પાર્કમાં અથવા તમારી બારી કે ટેરેસ પર 10 મિનિટ માટે મૂનલાઇટમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમને ચિંતા અને તાણથી જ નહીં, પણ આખા શરીરને તાજગી આપશે. સામાન્ય દિવસોમાં પણ ચંદ્રનો પ્રકાશ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ચંદ્ર સ્નાન
આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.નીતુના કહેવા પ્રમાણે, ‘જે રીતે સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ફાયદાકારક છે, આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.નીતુ કહે છે કે, આયુર્વેદમાં માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ચંદ્રપ્રકાશને જરૂરી માનવામાં આવે છે. ભારતમાં ચંદ્ર સ્નાનનો ઉપયોગ સદીઓ જૂનો છે. આપણું શરીર વાત, કફ, પિત્ત દોષોનું બનેલું છે. પિત્તના વિકારોને દૂર કરવામાં ચંદ્રપ્રકાશ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે તણાવ મુક્ત કરે છે. તે હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારે છે. માસિક ચક્રમાં અનિયમિતતા (અનિયમિત અવધિ માટે ચંદ્ર સ્નાન) અને વંધ્યત્વ (વંધ્યત્વ માટે ચંદ્ર સ્નાન)ની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ ચંદ્ર સ્નાન અસરકારક છે.આયુર્વેદ માને છે કે જે વ્યક્તિનો સ્વભાવ ઉગ્ર હોય છે (ચિંતા માટે ચંદ્ર સ્નાન) આ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. .
ચંદ્ર સ્નાન કેવી રીતે કરવું
ડૉ. નીતુના મતે, પિત્ત દોષ કોઈપણ વ્યક્તિમાં વધી શકે છે. પિત્ત દોષને શાંત કરવા માટે, વ્યક્તિને ચોક્કસ સમયગાળા માટે ચંદ્રના પ્રકાશમાં બેસાડવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયાને ચંદ્ર સ્નાન કહેવામાં આવે છે.
તે સૂર્ય સ્નાન જેવું જ છે. આમાં, સૂર્યના કિરણોને બદલે ચંદ્ર ઊર્જા લેવામાં આવે છે. ચંદ્ર સ્નાનમાં સામાન્ય રીતે જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ પણ સામેલ હોય છે.
ગાઢ ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે (સાઉન્ડ સ્લીપ માટે ચંદ્ર સ્નાન)
જર્નલ ઑફ રિસર્ચ ઈન આયુર્વેદ અનુસાર, જો તમે અડધો કલાક ચંદ્રના પ્રકાશ તરફ બેસો અથવા જોશો, તો તે તમામ પ્રકારના તણાવને મુક્ત કરીને સર્કેડિયન લયને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સૂતા પહેલા આ અજમાવી શકાય છે. આમાં, કોઈપણ પ્રકારની કૃત્રિમ પ્રકાશથી પોતાને દૂર રાખવું જરૂરી છે. આ શરીરને સંકેત આપે છે કે આરામ કરવાનો સમય છે.
આરામ માટે ચંદ્ર સ્નાન
જર્નલ ઑફ રિસર્ચ ઇન આયુર્વેદમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, તણાવ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે અને માઇગ્રેનમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. મૂનલાઇટ તણાવની લાગણીઓને શાંત કરે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચંદ્રપ્રકાશના કુદરતી વાતાવરણનો સંપર્ક તણાવની લાગણીઓને શાંત કરવામાં અને શરીરના એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
30 મિનિટ ચંદ્રના પ્રકાશમાં બેસો (30 મિનિટ માટે ચંદ્ર સ્નાન)
ચંદ્ર સ્નાન કરવા માટે તમારે ફક્ત એક શાંત જગ્યા શોધવાની જરૂર છે જ્યાં પર્યાપ્ત ચંદ્ર પ્રકાશ આવી રહ્યો છે. આ માટે, ચંદ્રના પ્રકાશમાં બહાર જાઓ, ઘરના દરવાજા અને બારીઓ ખોલો અને પ્રકાશને અંદર આવવા દો, જેથી ચંદ્રની પ્રકાશ ઘરની અંદર વહી શકે. ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી મૂનલાઇટમાં બેસવું જરૂરી છે. આ સમય દરમિયાન હર્બલ ટી, મૂન બાથમાં લેમન બામ અને કેમોમાઈલ ઓઈલ (મૂન બાથમાં કેમોમાઈલ એસેન્શિયલ ઓઈલનો ઉપયોગ કરો) લગાવી શકાય છે. ત્વચાને પોષણ આપવા માટે નારિયેળ તેલ અથવા બદામના તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
આ પણ વાંચો:-ટેક્સ્ટ નેકની સમસ્યા: ગેજેટ્સના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ટેક્સ્ટ નેકની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેને દૂર કરવા માટે નિષ્ણાતોએ અહીં 5 ઉપાયો આપ્યા છે.
તમે અનુભવ્યું જ હશે કે જો તમે થોડા સમય માટે ચંદ્રના પ્રકાશને જોશો તો તમારો તણાવ થોડા સમય માટે દૂર થઈ જશે. આયુર્વેદમાં સદીઓથી ચંદ્ર સ્નાનનો ઉપયોગ તેના અનેક ફાયદાઓ માટે કરવામાં આવે છે. તણાવ દૂર કરવાની સાથે, ઉનાળાના દિવસોમાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ચંદ્ર સ્નાનનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેના બીજા ઘણા ફાયદા પણ છે. ચંદ્ર સ્નાનથી આખા શરીરને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે. આ વિશે આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.નીતુ ભટ્ટ વિગતે જણાવી રહ્યાં છે. જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમાના દિવસે (જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમા-4 જૂન) તમે ચંદ્ર સ્નાનનો પણ લાભ લઈ શકો છો.
જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમામાં ચંદ્ર સ્નાન (જ્યેષ્ઠ પૂર્ણિમા-4 જૂન)
ચંદ્રનો પ્રકાશ આપણા શરીર અને મન બંને માટે સારો છે.પૂર્ણિમાના દિવસે આકાશમાં પૂર્ણ ચંદ્ર દેખાય છે અને તેનો પ્રકાશ પણ તેજ હોય છે. જ્યેષ્ઠ માસમાં ગરમી તેના ઉગ્ર સ્વરૂપમાં રહે છે. તમે દિવસભર સૂર્યપ્રકાશથી પરેશાન થઈ શકો છો. પૂર્ણિમાના દિવસે સોસાયટી પાર્કમાં અથવા તમારી બારી કે ટેરેસ પર 10 મિનિટ માટે મૂનલાઇટમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમને ચિંતા અને તાણથી જ નહીં, પણ આખા શરીરને તાજગી આપશે. સામાન્ય દિવસોમાં પણ ચંદ્રનો પ્રકાશ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ચંદ્ર સ્નાન
આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.નીતુના કહેવા પ્રમાણે, ‘જે રીતે સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ફાયદાકારક છે, આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.નીતુ કહે છે કે, આયુર્વેદમાં માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ચંદ્રપ્રકાશને જરૂરી માનવામાં આવે છે. ભારતમાં ચંદ્ર સ્નાનનો ઉપયોગ સદીઓ જૂનો છે. આપણું શરીર વાત, કફ, પિત્ત દોષોનું બનેલું છે. પિત્તના વિકારોને દૂર કરવામાં ચંદ્રપ્રકાશ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે તણાવ મુક્ત કરે છે. તે હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારે છે. માસિક ચક્રમાં અનિયમિતતા (અનિયમિત અવધિ માટે ચંદ્ર સ્નાન) અને વંધ્યત્વ (વંધ્યત્વ માટે ચંદ્ર સ્નાન)ની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ ચંદ્ર સ્નાન અસરકારક છે.આયુર્વેદ માને છે કે જે વ્યક્તિનો સ્વભાવ ઉગ્ર હોય છે (ચિંતા માટે ચંદ્ર સ્નાન) આ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. .
ચંદ્ર સ્નાન કેવી રીતે કરવું
ડૉ. નીતુના મતે, પિત્ત દોષ કોઈપણ વ્યક્તિમાં વધી શકે છે. પિત્ત દોષને શાંત કરવા માટે, વ્યક્તિને ચોક્કસ સમયગાળા માટે ચંદ્રના પ્રકાશમાં બેસાડવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયાને ચંદ્ર સ્નાન કહેવામાં આવે છે.
તે સૂર્ય સ્નાન જેવું જ છે. આમાં, સૂર્યના કિરણોને બદલે ચંદ્ર ઊર્જા લેવામાં આવે છે. ચંદ્ર સ્નાનમાં સામાન્ય રીતે જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ પણ સામેલ હોય છે.
ગાઢ ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે (સાઉન્ડ સ્લીપ માટે ચંદ્ર સ્નાન)
જર્નલ ઑફ રિસર્ચ ઈન આયુર્વેદ અનુસાર, જો તમે અડધો કલાક ચંદ્રના પ્રકાશ તરફ બેસો અથવા જોશો, તો તે તમામ પ્રકારના તણાવને મુક્ત કરીને સર્કેડિયન લયને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સૂતા પહેલા આ અજમાવી શકાય છે. આમાં, કોઈપણ પ્રકારની કૃત્રિમ પ્રકાશથી પોતાને દૂર રાખવું જરૂરી છે. આ શરીરને સંકેત આપે છે કે આરામ કરવાનો સમય છે.
આરામ માટે ચંદ્ર સ્નાન
જર્નલ ઑફ રિસર્ચ ઇન આયુર્વેદમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, તણાવ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે અને માઇગ્રેનમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. મૂનલાઇટ તણાવની લાગણીઓને શાંત કરે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચંદ્રપ્રકાશના કુદરતી વાતાવરણનો સંપર્ક તણાવની લાગણીઓને શાંત કરવામાં અને શરીરના એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
30 મિનિટ ચંદ્રના પ્રકાશમાં બેસો (30 મિનિટ માટે ચંદ્ર સ્નાન)
ચંદ્ર સ્નાન કરવા માટે તમારે ફક્ત એક શાંત જગ્યા શોધવાની જરૂર છે જ્યાં પર્યાપ્ત ચંદ્ર પ્રકાશ આવી રહ્યો છે. આ માટે, ચંદ્રના પ્રકાશમાં બહાર જાઓ, ઘરના દરવાજા અને બારીઓ ખોલો અને પ્રકાશને અંદર આવવા દો, જેથી ચંદ્રની પ્રકાશ ઘરની અંદર વહી શકે. ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી મૂનલાઇટમાં બેસવું જરૂરી છે. આ સમય દરમિયાન હર્બલ ટી, મૂન બાથમાં લેમન બામ અને કેમોમાઈલ ઓઈલ (મૂન બાથમાં કેમોમાઈલ એસેન્શિયલ ઓઈલનો ઉપયોગ કરો) લગાવી શકાય છે. ત્વચાને પોષણ આપવા માટે નારિયેળ તેલ અથવા બદામના તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
આ પણ વાંચો:-ટેક્સ્ટ નેકની સમસ્યા: ગેજેટ્સના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ટેક્સ્ટ નેકની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેને દૂર કરવા માટે નિષ્ણાતોએ અહીં 5 ઉપાયો આપ્યા છે.