નવી દિલ્હી વિશ્વ પાચન સ્વાસ્થ્ય દિવસ દર વર્ષે 29 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે, જે વર્ષ 2004 માં શરૂ થયો હતો. 1958માં વર્લ્ડ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી ઓર્ગેનાઈઝેશનની સ્થાપનાની વર્ષગાંઠ નિમિત્તે વિશ્વ પાચન સ્વાસ્થ્ય દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય પાચન સૌથી જરૂરી છે. ખરાબ પાચન ઘણા રોગો તરફ દોરી શકે છે. પાચન તંત્ર એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું એક છે અને તે 70 ટકા પ્રતિરક્ષા બનાવે છે. તેથી, આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ લોકોને પાચનતંત્રના મહત્વ વિશે જાગૃત કરવાનો છે અને તેને સુધારવા માટે શું કરવું જોઈએ.
સાદું, ઓછુ તેલ, મરચા-મસાલાવાળા ઘરે બનતો ખોરાક દરેક રીતે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં કસરત પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, જો તમે જમ્યા પછી માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાની આદત બનાવી લો, તો તમે ગેસ, પેટ ફૂલવું, એસિડિટી જેવી ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો છો.
ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા શું છે?
પાચન સુધારવા
રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી ખોરાક સરળતાથી પચવામાં મદદ મળે છે. બીજી તરફ જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી, સોફા પર બેસી રહેવાથી ગેસ, અપચો અને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે
જમ્યા પછી થોડું ચાલવાથી પણ બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરને ગ્લુકોઝનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે, ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
ઓછું વજન
જમ્યા પછી ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે.
સારી ઊંઘ લો
ચાલવાથી ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે, જેના કારણે સારી ઊંઘ આવે છે.
મન શાંત રહે
જો પેટની સમસ્યા ન હોય તો મૂડ પણ સારો રહે છે અને તણાવ પણ દૂર થાય છે. તો આ બધા ફાયદાઓ માટે આજથી જ જમ્યા પછી ચાલવાની આદત બનાવો.