નવી દિલ્હી: શરીરના સર્વાંગી વિકાસ માટે પોષક તત્વો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન-ડી એક એવું આવશ્યક પોષક તત્વ છે, જે શરીરના સારા વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. રિકેટ્સ એવી જ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે થાય છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા બાળકોમાં જોવા મળે છે. તો ચાલો જાણીએ શું છે આ રોગ અને તેના લક્ષણો:
રિકેટ્સ શું છે?
રિકેટ્સ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વિટામિન-ડીના અભાવે હાડકાં નરમ અને નબળા પડી જાય છે. હાડકાની મજબૂતી માટે જરૂરી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના શોષણ માટે વિટામિન-ડી જરૂરી છે. રિકેટ્સ બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય છે, પરંતુ તે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ થઈ શકે છે. તમે આ લક્ષણો દ્વારા રિકેટ્સને ઓળખી શકો છો-
– હાડકામાં દુખાવો
– સ્નાયુઓની નબળાઇ
– સોજો સાંધા
– ballgage અથવા knock-nee
– માથું પકડી રાખવું
કરોડરજ્જુ અને પાંસળીના અસ્થિભંગ અને વિકૃતિ
રિકેટ્સ ટાળવા માટે
રિકેટ્સથી બચવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શરીરમાં વિટામિન-ડીની પૂરતી માત્રામાં સપ્લાય કરો. આ માટે તમે ફૂડ અને સપ્લીમેન્ટ્સની મદદ લઈ શકો છો. આ સાથે, તમે સૂર્યપ્રકાશની મદદથી તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. સૂર્યપ્રકાશને વિટામિન-ડીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.
રિકેટ્સના નિવારણ માટે નીચેના ઉપાયો અપનાવી શકાય
સૂર્યમાં સમય પસાર કરો સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં વિટામિન-ડીના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. જો કે, તેના કિરણોથી બચવા માટે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો, જેમાં વિટામિન-ડી ભરપૂર હોય. વિટામિન-ડીની પૂર્તિ માટે તમે આહારમાં ચરબીયુક્ત માછલી, ઇંડાની જરદી અને ફોર્ટિફાઇડ દૂધનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન-ડી સપ્લિમેન્ટ લો. જો તમને ખોરાક અથવા સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી ન મળતું હોય, તો તમારે પૂરક લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમને તમારા અથવા તમારા બાળકમાં રિકેટના લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો. પ્રારંભિક તપાસ અને સારવાર તેને ગંભીર બનતા અટકાવી શકે છે.