ઊંઘ માનવ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્યક્તિને સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણા કલાકોની ઊંઘની જરૂર હોય છે. હાલમાં આપણે જે જીવનશૈલીને અનુસરીએ છીએ તેના કારણે આપણું શરીર યોગ્ય ઊંઘ વિના ધ્રૂજી રહ્યું છે. બીજી બાજુ, આપણે એવા લોકોને પણ જોઈએ છીએ જેઓ વધુ પડતી ઊંઘે છે. તેથી જ વધારે પડતી ઊંઘ સારી નથી હોતી, બહુ ઓછી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.
આપણામાંથી ઘણાને બપોરે સૂવાની આદત હોય છે. બપોરના ભોજન પછી સૂવાનો રિવાજ છે. ગૃહિણીઓ, બાળકો, વૃદ્ધો મોટાભાગે બપોરે સૂઈ જાય છે. જ્યારે હજુ રજા હોય છે, સામાન્ય રીતે દરેક જણ બપોરે સૂઈ જાય છે. જો અભ્યાસ કહે છે કે બપોરે સૂવું સારું છે, તો એ જ અભ્યાસ એવું પણ કહે છે કે બપોરે સૂવું સારું નથી. જો એમ હોય તો કૃપા કરીને મને તેના વિશે જણાવો.
1. તમારા શરીરને ઊંઘની જરૂર નથી
બપોરે સૂવું એક રીતે સારું છે પરંતુ તે દરેકના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને જો તમે અનિદ્રાથી પીડિત છો, તો તે તમારા રોજિંદા કાર્યોમાં અવરોધ લાવી શકે છે. તેથી જો તમારા શરીરને ઊંઘની જરૂર નથી તો તમારે ઊંઘ ન લેવી જોઈએ.
2. રાત્રે ઊંઘ ન આવવી
ઘણા લોકોને મોડી રાત્રે ઊંઘ આવે છે. જો તમે વહેલા સૂઈ જાવ છો, તો પણ લાંબા સમય સુધી ઉછાળ્યા અને વળ્યા પછી તમને ઊંઘ આવવા લાગે છે. બપોરે સૂવા ન જાવ. કારણ કે બપોરે સૂવાથી તમારી રાતની ઊંઘમાં વિલંબ થઈ શકે છે. અથવા મધરાત સુધી ઊંઘી શકતા નથી. આ કારણે તમે સવારે સમયસર જાગી શકશો નહીં.
3. ડિપ્રેશન વધી શકે છે
જો તમે ચિંતા, તાણ, હતાશા વગેરે સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો તમે વિચારી શકો છો કે ઊંઘ એ ઉકેલ છે. પણ તમારો વિચાર ખોટો છે. સૂવાથી તમારું ડિપ્રેશન જ વધશે. એટલું જ નહીં, જે લોકો મેદસ્વી છે અથવા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેઓએ બપોરે નિદ્રા લેવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે આ સમસ્યા તમને વધુ પરેશાન કરી શકે છે.
4. મૂડ સ્વિંગ
સામાન્ય રીતે જાગ્યા પછી આપણો મૂડ સારો રહેતો નથી. અમને કોઈ કામ કરવામાં કોઈ વાંધો નથી. સુસ્તી અનુભવવી. એવું પણ ન પૂછો કે આપણે બપોરથી સાંજ સુધી સૂઈએ છીએ. તે દિવસ માટે આપણું કામ બરબાદ થઈ જશે. ઊંઘમાંથી ઉઠ્યા પછી મને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. એટલા માટે બપોરે સૂતા નથી. જો તમે સૂઈ જાઓ તો પણ માત્ર 30 મિનિટ જ પૂરતી છે.
સૂવાના સમયે આ ટિપ્સ અનુસરો:
, બપોરે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા એલાર્મ સેટ કરો. કારણ કે તમારે દરરોજ આટલા લાંબા સમય સુધી સૂવું જોઈએ. તમારે દરરોજ તે સમયનું અવલોકન કરવું જોઈએ. જો તે એક દિવસથી ઓછો હોય, તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થશે.
, રોજની સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે. જેમને હજુ પણ બપોરે સૂવાની જરૂર છે તેમના માટે 30 મિનિટની ઊંઘ પૂરતી છે
, સૂતા પહેલા કોફી અને ચા પીવી સારી નથી. તે તમારી સતર્કતાને ઉત્તેજિત કરે છે.
, સૂતા પહેલા તમારા બધા ટેન્શનમાંથી છૂટકારો મેળવો. જો તમે તણાવમાં હશો તો તમે ઊંઘી શકશો નહીં.
* જો તમે કસરત કરો છો
તેથી સૂતા પહેલા 45 મિનિટ વ્યાયામ કરો. પેટ પર સૂવું સારું નથી. જમ્યા પછી તરત સૂવું નહીં. દસથી પંદર મિનિટ ચાલો અને પછી સૂઈ જાઓ
, ઊંઘ ન આવે તે માટે બપોરે સૂતા પહેલા દારૂ પીવાની આદત ન બનાવો.