પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્વચ્છતા પ્રત્યે જાગરૂકતા સાથે 28 મી મેના રોજ વિશ્વ માસિક સ્વચ્છતા દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. બ્રશિંગ, નહાવા અને સ્વચ્છ કપડાં પહેરવાની સાથે સાથે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા તરફ ધ્યાન આપવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્વચ્છતાના અભાવને લીધે, સ્ત્રીઓ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (યુટીઆઈ) ની ફરિયાદ કરી શકે છે. આ દરમિયાન, કેટલીક વિશેષ બાબતો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

- Advertisement -

સેનિટરી પેડ્સ નિયમિતપણે બદલો

માસિક સ્રાવને જાળવવા માટે, પોતાને સ્વચ્છ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દર ચારથી છ કલાકમાં તમારા સેનિટરી પેડને બદલો. દિવસ દરમિયાન સમાન પેડનો ઉપયોગ ફક્ત સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી, તે બળતરા અને ચેપનું કારણ પણ બની શકે છે. તમે સારા કાર્બનિક અને બાયોડિગ્રેડેબલ સેનિટરી પેડનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

ખાનગી ભાગ સાફ રાખો

દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર તમારા ખાનગી ભાગને યોગ્ય રીતે ધોવા. આ બધા હાનિકારક બેક્ટેરિયાને દૂર કરશે. પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારા જનનાંગોની ખાસ સફાઈ રાખો. સ્વચ્છતા જાળવવા માટે પીરિયડ્સ દરમિયાન પેન્ટી લાઇનર્સનો ઉપયોગ કરો.

સ્વચ્છ અન્ડરગાર્મેન્ટ પહેરો

પીરિયડ્સ દરમિયાન સાફ અન્ડરગાર્મેન્ટ પહેરો અને થોડા કલાકો સુધી બદલાતા રહેવું. ગંદા પેંટીઓને લીધે તમે શરીરમાંથી ગંધ લેશો અને ચેપનું જોખમ પણ વધી શકે છે. સ્રાવને શોષી લેવા માટે કાર્બનિક પેન્ટી લાઇનર્સનો ઉપયોગ કરો. આ દિવસોમાં સુતરાઉ અન્ડરગાર્મેન્ટ પહેરવાનો પ્રયત્ન કરો, આ ત્વચાને નરમ રાખશે.

સંતુલિત આહાર લો

પીરિયડ્સ દરમિયાન સંતુલિત અને પોષક આહાર લો. ઓછામાં ઓછું ચારથી છ લિટર પાણી પીવાથી તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો. તમે ખુશામતની ફરિયાદ નહીં કરશો અને તમને રાહત મળશે.

ડૉક્ટર પાસે ક્યારે જવું?

જો તમારા પીરિયડ્સ સમયસર ન આવે, તો તમને વધારે ગંધ આવે છે, અથવા પીરિયડ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ પણ વાંચો:-  શું તમને વધારે ફેશિયલ કરવો છો ? આ છે આડઅસર