રોગનિવારક આળસના લાભો: કેટલીકવાર ‘કંઇ કરો નહીં’ ના ફાયદા, શરીર માટે કસરત એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે

આજના યુગમાં, આપણે બધા સક્રિય, ઉત્પાદક અને મલ્ટિટાસ્કિંગના દબાણ હેઠળ જીવીએ છીએ. કાર્ય, સોશિયલ મીડિયા અને જવાબદારીઓએ પોતાને ક્યાંક ગુમાવવાનું શરૂ કર્યું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીકવાર ‘કંઇ કરો નહીં’ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત, યોગ્ય આહાર અથવા ધ્યાન જેટલું મહત્વનું છે? આને રોગનિવારક આળસ કહેવામાં આવે છે. આ આળસ નથી, પરંતુ ઇરાદાપૂર્વકનો વિરામ છે, જેમાં તમે તમારી જાતને ગિલ્ટ વિના રોકાવાની મંજૂરી આપો છો.

‘કંઇ ન કરવું’ કેમ જરૂરી છે?

થાકેલા શરીર અને ગંઠાયેલું મન આપો આરોગ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ પણ છે. તે જવાબદારીઓથી કે સુસ્તીથી ભાગી જવાનું નથી. તેના બદલે તે ફરીથી પોતાને તાજું કરવાની તક છે. તુલિકા office ફિસ અને ઘરના ભાગેડુથી કંટાળી ગઈ હતી, તેથી તેણે નક્કી કર્યું કે રવિવારે, તે ફક્ત આરામ કરશે – કોઈ કામ નહીં, અથવા સોશિયલ મીડિયા. આઈટી ક્ષેત્રમાં દરરોજ 11 કલાકની નોકરી બાદ રાજેશ ત્રણ દિવસની રજા લીધા પછી શાંત સ્થળે ગયો.

આ સંદર્ભમાં, ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના બાળક, એડોલેસેન્ટ અને ફોરેન્સિક સાઇકિસ્ટિસ્ટ, ડ Dr .. અદસ્તિક જોશી કહે છે, ‘ઝડપી -ચાલુ જીવનમાં તમારી જાતને થોડા સમય માટે રહેવાની મંજૂરી આપવી નહીં, પરંતુ ઉપચાર છે. જ્યારે આપણે પોતાને આ સ્થિરતા આપીએ છીએ, ત્યારે આપણી નર્વસ સિસ્ટમ આરામ કરે છે અને તાણથી રાહત મળે છે. ‘

ખરેખર, આ આરામ કેટલાક કામથી પીછેહઠ કરવાનો નથી, પરંતુ પોતાને ફરીથી energy ર્જા આપવાની તકનીક છે. ઉપચારાત્મક આળસને અપનાવીને, તમે શરીર અને મન બંનેને રિચાર્જ કરી શકો છો અને આ એકંદર માવજતનું પ્રથમ પગલું છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના અહેવાલ મુજબ, ‘થ ought ટ-ટેકિંગ રેસ્ટ’ માત્ર મૂડમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ હોર્મોન સંતુલન અને હૃદયના આરોગ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
કેવી રીતે ‘કરવાનું કંઈ નથી’ ફાયદાકારક છે?

સક્રિય રહેવું સતત માનસિક થાકને વધારે છે, હળવા તણાવમાં ઘટાડો થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ સારી છે. સંશોધન જણાવે છે કે શરીરની પ્રતિરક્ષા પર આરામથી સકારાત્મક અસર પડે છે. સતત કામ કરવાથી બર્નઆઉટનું જોખમ વધે છે. આ સર્જનાત્મકતા અને ધ્યાન આપે છે. માઇન્ડફુલ રેસ્ટ મન ખોલે છે અને વિચારવાની શક્તિમાં વધારો કરે છે.
ડો.સૃષ્ટી નગર (કૈલાસ હોસ્પિટલ) કહે છે, ‘ઉપચારાત્મક આળસ નથી. આ એક વિચારશીલ વિરામ છે, જે તાણ અને બર્નઆઉટ છે પોતાને સમય આપવાથી સુરક્ષિત કરે છે તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક તંદુરસ્તી જેટલું મહત્વનું છે. એક અભ્યાસ મુજબ, આરામ કરવો એ સમયનો બગાડ નથી, પરંતુ તમારી જાતને ફરીથી energy ર્જા આપવાની રીત છે. કેટલીકવાર રહેવું એ આગળ વધવાની શ્રેષ્ઠ રીત પણ છે.
સરળ રીતે અપનાવો
તુલિકા કહે છે, ‘મારા માટે એક દિવસનો આરામ ઉપચાર કરતા ઓછો નથી. જ્યારે office ફિસમાં મીટિંગ પછી બીજી મીટિંગ થાય છે, ત્યારે હું 10 મિનિટ સુધી સ્ક્રીન બંધ કરું છું, મારી આંખો બંધ કરું છું. આ નાનો વિરામ મને તાજું કરે છે. ‘તેવી જ રીતે, સ્વાતિ કહે છે કે અઠવાડિયામાં એક દિવસ કોઈ કાર્ય ન રાખશો. ફક્ત તમારી જાત સાથે રહો. દર 90 મિનિટ પછી, સ્ક્રીન વિના 5-10 મિનિટ માઇક્રો બ્રેક લો. કેટલીકવાર ફોન અને સોશિયલ મીડિયાથી અંતર બનાવો. ખાલીપણું અપનાવો. બધા સમય કંઇ કરવાની જરૂર નથી. કેટલીકવાર ‘કંઇ ન કરવું’ પણ જરૂરી છે. છૂટછાટ એ સમયનો વ્યય નથી, પરંતુ પોતાને સુધારવાની રીત છે. કેટલીકવાર અટકીને, તમારી આગળ વધવાની ગતિ વધુ વેગ આપી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો.