વજન ઘટાડવા અને પેટની ચરબી માટે યોગ અને કસરત: વજન ઘટાડવું

તે વજન ઘટાડવાની મુસાફરીની શરૂઆત હતી

પ્રાચી કહે છે કે તે PCOS થી પીડિત છે જેની તેના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડી રહી છે. બાદમાં કોરોના સમયગાળા દરમિયાન લાદવામાં આવેલા લોકડાઉનમાં તેણીનું વજન ખૂબ વધી ગયું હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું. તેણી કહે છે કે અતિશય આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાને કારણે તેનું વજન વધી રહ્યું હતું. તે તેના મનપસંદ કપડાં પણ પહેરી શકતી ન હતી. તે બગડતા શરીરના આકારથી ખુશ ન હતી. તે પછી તેણે વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું. તેણી કહે છે કે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું પરંતુ તેણી તેના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે ખૂબ જ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને જુસ્સાદાર હતી.

(વાંચો:- (COVID-19) બૂસ્ટર ડોઝ: Omicron એ WHO સાથે ભારતમાં વ્યાપક ભય ફેલાવ્યો છે, ‘આ’ 2 લોકોને બૂસ્ટર ડોઝની સખત જરૂર છે!)

પ્રાચીનો આ ડાયટ પ્લાન હતો

પ્રાચીના કહેવા પ્રમાણે, તેણે તેની ખાવાની આદતોમાં કેટલાક નોંધપાત્ર ફેરફારો કર્યા છે. આ એવા ફેરફારો છે જેને તે લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકે છે. આમાં તેણે ફેડ ડાયટ બિલકુલ ફોલો નથી કર્યું. તેના બદલે, તેણીએ પોતાનો વૈવિધ્યપૂર્ણ આહાર બનાવ્યો.

તે દરરોજ ઈંડા ખાતી, ક્યારેક બાફેલા ઈંડા સાથે તો ક્યારેક ઓમેલેટ સાથે. આ ઉપરાંત, તે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતો ખોરાક ખાતો હતો, તેમજ ઘી, ચીઝ, માખણ વગેરે જેવી કેટલીક તંદુરસ્ત ચરબી ખાતો હતો. આ ઉપરાંત, તેણીએ નાળિયેર પાણી અથવા તરબૂચનો રસ પીધો હતો.

• લંચ –

તેઓ બાજરી, જુવાર અથવા મિશ્રિત અનાજમાંથી બનાવેલી ચપાતી ખાતા હતા. તેણીએ વિવિધ શાકભાજી અને સલાડ પણ ખાધા. આ ઉપરાંત, તે આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયા અને પાચન સુધારવા માટે છાશ અથવા દહીંનું સેવન કરતી હતી.

• રાત્રિભોજન –

પોતાની પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તે રાત્રે કઠોળ અને અનાજ ખાતી હતી. વધુમાં, તેણીનું ધ્યાન તે ખાય છે તે ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કર્યા વિના યોગ્ય ખોરાક ખાવા પર છે. આ મંત્રથી પ્રાચીને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી.

• રાત્રિભોજન પછી –

જો તેણીને મીઠાઈઓ ખાવાની ઇચ્છા હોય, તો તે ઘરે બનાવેલા ચોકલેટ કોટેડ સુગર ફ્રી ડેટ બોલ્સ ખાશે

(વાંચો:- નિષ્ણાતો ઓમિક્રોન ચેપ શોધવા માટે ‘આ’ યુક્તિનો ઉપયોગ કરે છે, જો તમને કોઈ શંકા હોય તો તરત જ કરો! S-Gene ડ્રોપઆઉટ શું છે?)