રાત્રે નસકોરા આવવો સામાન્ય વાત છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેને સામાન્ય માનીને અવગણના કરે છે. જો કે, નસકોરાં બોલવા એ દરેક માટે સામાન્ય નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે અન્ય રોગ અથવા આરોગ્યની સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે. જો નસકોરા સાથે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, દિવસનો થાક અથવા સવારનો માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો હોય, તો તે સ્લીપ એપનિયા જેવી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી, ચોક્કસ સંકેતો પર ધ્યાન આપવું અને તેમને અવગણવું નહીં.
શું તમે જોરથી નસકોરા છો?
પ્રસંગોપાત નસકોરાં સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવા જેવું કંઈ નથી, પરંતુ રોજિંદા નસકોરા સૂચવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન વાયુમાર્ગ થોડો અવરોધિત છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સતત અને જોરથી નસકોરાં વારંવાર અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સાથે સંકળાયેલા છે, જે ઊંઘ અને શ્વાસ બંનેને અસર કરે છે.
શું તમે સૂતી વખતે શ્વાસ રોકી રાખો છો કે હાંફતા હોવ છો?
જો કોઈ વ્યક્તિ નસકોરાની વચ્ચે અચાનક શ્વાસ લેવાનું અથવા હાંફી જવાનો અનુભવ કરે છે, તો આ એક ગંભીર ચેતવણી સંકેત છે. આ સ્લીપ એપનિયાની નિશાની છે, કારણ કે શ્વાસ લગભગ થોડા સમય માટે બંધ થઈ જાય છે, અને શરીર અચાનક જાગી જાય છે અને પહેલાની જેમ સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે.
જરૂરી ઊંઘ લીધા પછી પણ શું તમને દિવસભર થાક લાગે છે?
જો તમે રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવા છતાં સવારે થાકેલા અને બેચેની અનુભવો છો, અને આખા દિવસ દરમિયાન ઊંઘ અથવા થાક અનુભવો છો, તો આ એક ચેતવણી સંકેત પણ હોઈ શકે છે. સ્લીપ એપનિયાના કારણે, લોકો રાત્રે અજાણતા ઘણી વખત જાગી જાય છે, જેના કારણે તેઓ ઊંડી અને શાંત ઊંઘ મેળવી શકતા નથી. આ દિવસની ઊર્જા, એકાગ્રતા અને મૂડને અસર કરી શકે છે.
સવારે માથાનો દુખાવો અને/અથવા શુષ્ક મોં
