હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,દિવાળી પર ઘરની સજાવટ, તૈયારીઓ, પૂજા સામગ્રી, રંગોળી અને દીવા ઉપરાંત ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને મીઠાઈઓ પણ ઘણી હોય છે. તહેવારોમાં મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું સરળ નથી, પરંતુ આ 10 ટિપ્સ અજમાવીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો. તહેવાર દરમિયાન તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે, ચોક્કસપણે 10 મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ જાણો…
- જો તમે મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે ટાળતા ન હોવ તો પણ વધુ માત્રામાં મીઠાઈઓનું સેવન કરવાનું ટાળો. આખી મીઠાઈ ખાવાને બદલે મીઠાઈનો ટુકડો લઈને મોં મીઠુ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી મીઠાશની સાથે સ્વાસ્થ્ય પણ રહે.
- વધુ પડતી ચીકણી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો. આ ઉપરાંત માવાની મીઠાઈઓ પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેના બદલે, તમે કોટેજ ચીઝ અથવા દૂધમાંથી બનેલી મીઠાઈઓ લઈ શકો છો.
- જ્યારે પણ તમે મિત્રો કે સંબંધીઓને મળવા જાવ ત્યારે ઘરેથી નીકળતા પહેલા નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે અને તમે બિનજરૂરી રીતે મીઠાઈઓ અથવા અન્ય ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરવાનું ટાળશો.
- ઘર દીઠ એક કે બે ચમચી અથવા થોડા મોઢાથી વધુ ન ખાઓ. નહિંતર, તમને અન્ય મિત્રો અથવા સંબંધીઓના ઘરે ખાવા-પીવામાં મુશ્કેલી પડશે અને તમે ખોરાકનો ઇનકાર કરી શકશો નહીં.
- તમારા ઘરે મહેમાનોનું સ્વાગત ચીકણું મીઠાઈને બદલે ડ્રાયફ્રૂટ્સથી કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમે મીઠાઈઓનું સેવન કરવાથી પણ બચી જશો અને ડ્રાયફ્રુટ્સને કોઈ ટાળતું નથી.
- તહેવારોની સિઝનમાં ઘણી બધી મીઠાઈઓ અને વ્યંજનો હોય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારો આહાર અગાઉથી નક્કી કરો. કારણ કે કેટલીકવાર વાનગીઓ તમારું પેટ ભરે છે અને તમે ખાઈ શકતા નથી, જે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે.
- જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો તમારા માટે મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું સારું રહેશે. સ્વાસ્થ્યથી વધુ મહત્ત્વનું બીજું કંઈ નથી અને સ્વાસ્થ્ય સારું હોય તો તહેવારનો ઉત્સાહ જ અલગ હોય છે.
- દિવાળી પછી પણ ભરપૂર વાનગીઓનો તબક્કો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં હલકો ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો અથવા સલાડ, દહીં, રાયતા અને ફળોનું વધુ સેવન કરો.
- જો શક્ય હોય તો, તહેવાર પછી એક દિવસ માટે ઉપવાસ કરો. આનાથી તમારું પેટ સ્વસ્થ રહેશે અને તમારી પાચનતંત્રમાં ખલેલ નહીં પડે. ઉપવાસ દરમિયાન માત્ર પ્રવાહીનું સેવન કરો.
- ઘણી સાવચેતી રાખવા છતાં પણ જો તમે હજુ પણ મીઠાઈઓ અથવા તળેલા ખોરાક ખાતા હોવ તો માની લો કે તમારે આગામી એકથી બે મહિના સુધી મીઠાઈઓ બિલકુલ ન ખાવા જોઈએ. નહીં તો તમે સ્થૂળતાની સાથે-સાથે અન્ય સમસ્યાઓનો પણ શિકાર બની શકો છો.