કબજિયાત ઘરગથ્થુ ઉપચાર: કબજિયાત એ આજે સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. વારંવાર કબજિયાત થવી એ પણ એક સંકેત છે કે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રીતે કામ કરી રહ્યું નથી. ઉપરાંત, વારંવાર કબજિયાતનો અર્થ એ પણ થાય છે કે તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. કારણ કે કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ તમારી ખાવાની થાળીમાં છુપાયેલું છે.
કબજિયાત કેમ થાય છે?
કબજિયાતના ઘણા કારણોમાં રોજિંદા જીવન અને આહાર સાથે સંબંધિત પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે.
– તમારા આહારમાં ફાઈબરની ઉણપ છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમે ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ઓછો ખાશો અથવા નહીં.
– જે લોકો લીલા શાકભાજી નથી ખાતા તેઓ પણ કબજિયાતથી પીડાય છે.
– જે લોકો નિયમિતપણે લોટમાંથી બનાવેલા ખોરાકનું સેવન કરે છે તેઓ પણ કબજિયાતથી પીડાય છે.
– જે લોકો વધુ પાણી પીતા નથી તેઓ પણ કબજિયાતથી પીડાય છે.
– જે લોકો તૈલી અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે તેઓ પણ કબજિયાતથી પીડાય છે.
– જે લોકો વધુ પડતું કેફીન લે છે તેઓ પણ કબજિયાતથી પીડાય છે.
– જે લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે અને કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહે છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા વધુ હોય છે.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે કયા ઘરગથ્થુ ઉપાયો છે?
કબજિયાત માટેના ઘરગથ્થુ ઉપચારોને બે વર્ગોમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે. પહેલું ખાવાની આદતો બદલવી અને બીજું પેટ ઝડપથી સાફ કરવું…
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે આહારમાં કયા ફેરફારો કરવા જોઈએ?
-કબજિયાતની સ્થિતિમાં સૌથી પહેલું કામ પુષ્કળ પાણી પીવું અને કોફી, ચા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સનું સેવન બંધ કરવું.
– ચપાતી અને ભાત કરતાં સલાડ અને લીલા શાકભાજી વધુ ખાઓ.
– રાત્રિભોજનમાં ગેસ પેદા કરતા ખોરાકને ટાળો કારણ કે તે પાચનમાં પણ ભારે હોય છે. જેમ કે ચણા, ચણા, રાજમા, અડદ, દાળ મખાણી, ચણાની દાળ વગેરે.
– રાત્રિભોજન માટે ખીચડી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
– રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં પરંતુ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ધીમી ગતિએ ચાલો.
પેટ સાફ કરવાના ઘરેલું ઉપાય શું છે?
– મેથીના દાણાનું સેવન કરો. એક ચમચી મેથીના દાણાને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે આ મેથીને પાણીમાંથી કાઢીને ખાલી પેટ ચાવીને નવશેકું પાણી પીવો. પેટ સાફ રહેશે.
– જમ્યાના બે કલાક પછી, રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવો. દૂધ કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
– આ રાઉન્ડ લો. રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં ઇસબગોળ ભેળવીને પીવો. સવારે પેટ સાફ કરવું સરળ બનશે.
– રાત્રિભોજનના 1 કલાક પછી અથવા સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળાનું ચૂર્ણ ગરમ પાણી સાથે લો. સવારે પેટ સાફ થઈ જશે.
– સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં કાળું મીઠું અને લીંબુનો રસ ભેળવીને પીવો.