જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ડાયાબિટીસને જીવનશૈલીનો રોગ માનવામાં આવે છે. આને રિવર્સ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે ઝડપથી ચાલવું. અહીં તમે જાણી શકો છો કે તમારી સ્પીડ કેટલી હોવી જોઈએ. જો તમે તૂટક તૂટક ઉપવાસ શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો વિલંબ કરશો નહીં. લંડનમાં થયેલા એક સંશોધનમાં ફરી એકવાર તેના અનેક ફાયદાઓ સામે આવ્યા છે.
ઝડપી હરાવ્યું ડાયાબિટીસ ખસેડો
એક નવા અભ્યાસ મુજબ, તમે નિયમિત રીતે ઝડપથી ચાલવાથી ડાયાબિટીસને હરાવી શકો છો. બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા અભ્યાસ મુજબ, ઝડપથી ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ લગભગ 40 ટકા ઘટાડી શકાય છે. તમારી ચાલવાની ગતિમાં થોડો વધારો કરીને, તમે તમારા ડાયાબિટીસનું જોખમ 24 ટકા ઘટાડી શકો છો. અભ્યાસ મુજબ, આપણી ચાલવાની ગતિ સામાન્ય રીતે 3.2 કિમી પ્રતિ કલાક હોય છે.
આ વ્રત વિશેષ છે
છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, વજન ઘટાડવા માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસનું ચલણ વધ્યું છે. આમાં, ઉપવાસ 12 થી 14 કલાક સુધી રાખવામાં આવે છે અને બાકીના 10 કલાકમાં, પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક નિયમિત સમયાંતરે ખાવામાં આવે છે. કિંગ્સ કોલેજ, લંડનના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક મોટા સમુદાયના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ખૂબ ફાયદા થાય છે. તેના ફાયદા મૂડ, એનર્જી લેવલ અને ભૂખ સુધારવા માટે જોવા મળ્યા છે. 37,545 લોકો પર કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસનો રિપોર્ટ યુરોપિયન ન્યુટ્રિશન કોન્ફરન્સમાં રજૂ કરવામાં આવ્યો છે.
સ્નૂઝ બટન દબાવવું નુકસાનકારક નથી
શું તમે પણ સવારે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ સ્નૂઝ બટન દબાવો છો? જો જવાબ હા હોય તો ગભરાશો નહીં. આવું કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી. સ્લીપ રિસર્ચ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલ મુજબ, વારંવાર સ્નૂઝ બટન દબાવવાથી ઊંઘ અથવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતા (ધ્યાન, યાદશક્તિ, ભાષા અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા વગેરે) પર કોઈ નકારાત્મક અસર થતી નથી. નિષ્ણાતો માને છે કે સ્નૂઝ બટનને વારંવાર દબાવવાથી, વ્યક્તિની સવારે જાગવાની પ્રક્રિયા નિયમિત અને સારી બને છે. સંશોધકો બે અભ્યાસના વિશ્લેષણના આધારે આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા છે. પ્રથમ અભ્યાસમાં 1,732 લોકો સામેલ હતા. તે જ સમયે, બીજા અભ્યાસમાં એક હજારથી વધુ લોકો સામેલ હતા.
બાળકો સંગીતને ઓળખી શકે છે
એક નવા અભ્યાસ મુજબ, બાળકો સંગીતની ધૂન ઓળખી શકે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ એમ્સ્ટરડેમ અને હંગેરીની એક સંશોધન સંસ્થાના સંશોધકો દ્વારા સંયુક્ત રીતે હાથ ધરાયેલા આ અભ્યાસ અનુસાર, બાળકોની સંગીતની ધૂન ઓળખવાની ક્ષમતા દર્શાવે છે કે બાળકોને જન્મથી જ સંગીતની સમજ હોય છે. આ એવું કૌશલ્ય નથી કે જે બાળક ધીમે ધીમે શીખે. 27 નવજાત બાળકો પર કરવામાં આવેલા પ્રયોગના આધારે આ નિષ્કર્ષ કાઢવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસનો અહેવાલ કોગ્નિશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે.