શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ સ્નાન કરવું જરૂરી છે. જો કે, તાજેતરના સમયમાં, ઘણા લોકો, સેલિબ્રિટીથી લઈને સામાન્ય લોકો સુધી, બરફ સ્નાન એટલે કે બરફના ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે. કેટલાક લોકો તેને ઠંડા પાણીમાં નિમજ્જન પણ કહે છે. વિદેશમાં લોકો બર્ફીલા તળાવોમાં ડૂબકી મારતા અને અનુભવના વીડિયો રેકોર્ડ કરતા જોઈ શકાય છે. બરફના સ્નાનની ઉત્પત્તિ વિવિધ વાર્તાઓથી ઘેરાયેલી છે, પરંતુ આ પ્રાચીન પરંપરાને આપણા આધુનિક વિશ્વ સાથે જોડવાનો શ્રેય ઘણીવાર વિમ હોફને આપવામાં આવે છે, જેને ‘આઈસમેન’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
1959માં નેધરલેન્ડમાં જન્મેલા વિમ હોફને 17 વર્ષની ઉંમરે ઠંડા પાણીમાં ડૂબવાથી ઘણી રાહત મળી હતી. 1995 માં તેની પત્નીના મૃત્યુ પછી માનસિક તણાવ અનુભવ્યા પછી, હોફે શોધ્યું કે બરફના સ્નાન તેના તણાવને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. , ત્યારબાદ, તેણે આ પ્રથાને લોકપ્રિય બનાવતા, અન્ય લોકો સાથે બરફ સ્નાન કરવાના ફાયદા શેર કરવાનું નક્કી કર્યું. વેલ, આ ઈતિહાસ છે પરંતુ કેટલાક લોકો શિયાળામાં પણ આઈસ બાથ ચેલેન્જ લે છે. આવો જાણીએ કોઈ હેલ્થ એક્સપર્ટ પાસેથી આ ચેલેન્જ હાર્ટ માટે કેટલી જોખમી હોઈ શકે છે.
બરફ સ્નાન શું છે?
ડો. વિજય કુમાર ગુર્જર, એચઓડી અને વરિષ્ઠ સલાહકાર, આંતરિક દવા વિભાગ, પ્રાઇમસ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, દિલ્હી, સમજાવે છે કે બરફ સ્નાન કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે તે થોડું જોખમી હોઈ શકે છે. બરફના સ્નાનમાં જાતને 10-15 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પાણીમાં ડૂબવું, સામાન્ય રીતે દસ મિનિટ માટે.
બહુવિધ લાભો:
રમતગમત અથવા બોડીબિલ્ડિંગમાં રોકાયેલા લોકો સ્નાયુઓ અને પેશીઓમાં દુખાવો અને સોજો દૂર કરવા માટે ઘણીવાર બરફના સ્નાનનો વિકલ્પ પસંદ કરે છે. આઇસ બાથ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને વ્રણ પેશીઓને ઘટાડવા માટે જાણીતા છે, જે નોંધપાત્ર રાહત આપે છે. આ ગાઢ અને આરામદાયક ઊંઘ આપવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
પરંતુ જોખમ ન લો:
ડો. વિજય કુમાર ગુર્જર સૂચવે છે કે બરફના સ્નાનના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, શિયાળાની ઋતુમાં આઇસ બાથ લેવાનો પડકાર કેટલાક જોખમો પેદા કરી શકે છે, ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે. અત્યંત ઠંડા પાણીના સંપર્કથી હાયપોથર્મિયા થઈ શકે છે. અત્યંત ઠંડા પાણીના અચાનક સંપર્કમાં આવવાથી હૃદય પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે. જેઓ આવા પડકારોને ધ્યાનમાં લેતા હોય તેઓએ તેમની સલામતીને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ અને તેમના શરીરમાંથી કોઈપણ સંકેતો પ્રત્યે સચેત રહેવું જોઈએ. તમારા શરીરમાંથી તમને મળતા સંકેતોથી વાકેફ રહો. આ સાથે, ખૂબ ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરતા પહેલા, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ કોઈ પણ પગલું ભરો.