નવી દિલ્હી: શિયાળામાં વજન ઘટે છેઃ શિયાળાની ઋતુમાં વજન વધવું સામાન્ય બની ગયું છે. આજકાલ રજાઈ અને ધાબળા નીચે બેસીને ગરમ અને તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું કોને પસંદ નથી, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઘર હોય કે ઓફિસ, બેસીને ખાવા-પીવાની ટેવને કારણે વજન વધવું સ્વાભાવિક છે.
શિયાળામાં લોકો કસરત અને યોગની અવગણના કરે છે, જેના કારણે પેટ દેખાઈ જાય છે. આ ઋતુમાં આપણું ચયાપચય ખૂબ જ ધીમું થઈ જાય છે, જેના કારણે ખોરાક મોડા પચે છે અને ચરબીમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જેને અપનાવીને તમે શિયાળામાં પણ તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો.
ચા અને કોફી ટાળો
ઘણા લોકો ચા અને કોફીના શોખીન હોય છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં લોકોમાં વધુ પડતો દારૂ પીવાની આદત પડી જાય છે, જે વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થાય છે, જેના પછી વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ જાય છે. પાણીની આ અછત તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
સારુ ઉંગજે
પર્યાપ્ત માત્રામાં ઊંઘ તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ સારી માનવામાં આવે છે. તે તમારા પાચન તંત્રને નિયંત્રિત કરવામાં તેમજ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મીઠાઈઓથી દૂર રહો
શિયાળામાં વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓ કોને ન જોઈએ? ગરમાગરમ ગુલાબ જામુન અને ગાજરનો હલવો બધાને ગમે છે. ગોળની પટ્ટીઓ, તલના ગજક જેવી વસ્તુઓ આ સિઝનમાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે પરંતુ વજન વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખો કે તમે આ વસ્તુઓ કેટલી ખાઈ રહ્યા છો.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો
તમારા વજન વધવા માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પણ જવાબદાર છે. તેમાં ખાંડ, ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. આ સિવાય આ ખોરાક હૃદય અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ હાનિકારક છે. તેથી, તેને તમારા આહારમાંથી તરત જ દૂર કરવું વધુ સારું છે.