જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શું તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો? શું તમને જિમ જવાથી કોઈ ફાયદો નથી થઈ રહ્યો? જો હા તો તમારે નૌકાસન નામનો યોગ અજમાવો. તે પેટની ચરબીને સરળ રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. ચાલો આપણે સઢ વિશે બધું વિગતવાર જાણીએ.
સઢવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે
નૌકાસન એ બે સંસ્કૃત શબ્દો પરથી ઉતરી આવ્યું છે, નૌકા એટલે હોડી અને આસન એટલે બેઠક. આ યોગ આસનની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન તમારું શરીર હોડીની મુદ્રામાં બની જાય છે. નૌકાસન કરવાથી પેટની ચરબી થોડા દિવસોમાં ઓછી કરી શકાય છે. ખરેખર, જ્યારે તમે આ કસરત કરો છો, ત્યારે પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. આ કારણે સ્નાયુઓ સંકોચાઈ જાય છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે પેટની આંતરિક માંસપેશીઓ પર દબાણ આવે છે, જેનાથી તેમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. આ આસનનો અભ્યાસ એબ્સ બનાવવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. આનાથી પેટની બાજુઓ પરની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. દરરોજ 20 મિનિટ આ આસન કરવાથી તમે થોડા દિવસોમાં પરિણામ મેળવી શકો છો. જો કે, તમારે તમારા આહાર પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમારે તમારા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત, ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ પણ વહાણના ફાયદા છે
નૌકાસન કરવાથી પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. પગ અને હાથના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. તે તમારા શરીરને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસનથી પાચનક્રિયા પણ સુધારી શકાય છે. રોવિંગ લીવર અને સ્વાદુપિંડને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે.
નૌકાસન આસન કેવી રીતે કરવું?
તમારી પીઠ પર આડો. પગ સાથે રાખો.
તમારા હાથને શરીરની બાજુમાં રાખો.
ઊંડો શ્વાસ લો, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારી છાતી અને પગને જમીન પરથી ઉઠાવો.
હાથ પગ નીચે રાખો
હવે ધીમે ધીમે હાથ ઉપર લાવો.
પેટના સ્નાયુઓના સંકોચનને લીધે, નાભિના વિસ્તારમાં તણાવ અનુભવાશે.
આ મુદ્રામાં રહીને, આરામથી ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો.