હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી ટેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવામાં સ્વસ્થ આહાર સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આજકાલ જે પ્રકારની લાઈફસ્ટાઈલ અને ફૂડ હેબિટ્સ એક વ્યસ્ત જીવન બની ગઈ છે, આવી સ્થિતિમાં ફિટ રહેવું (ફિટનેસ ટિપ્સ) એક પડકારજનક કાર્ય છે. મોટાભાગના લોકો ખોટી રીતે ખોરાક લે છે, આવી સ્થિતિમાં ઘણી બીમારીઓ તેમની તરફ દોડતી રહે છે. તેથી જ વ્યક્તિએ વધુ પડતું તેલ, ચરબીયુક્ત વસ્તુઓ, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સ્વસ્થ અને સંતુલિત ખોરાક હંમેશા ખાવો જોઈએ.
30 પછી આકારમાં રહેવા માટેની ટીપ્સ
હવે જ્યારે ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે અસંતુલિત થઈ ગઈ છે ત્યારે સવાલ એ છે કે ફિટ કેવી રીતે રહેવું? આ અંગે સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોનું કહેવું છે કે જો આપણે ખાવાની સાચી રીતને વળગી રહીએ અને ભૂલો ન કરીએ તો આપણે કદી આઉટ ઓફ શેપ નહીં બની શકીએ. જો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ભૂલો ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ 30 વર્ષની ઉંમર સુધી પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે.
રાત્રિભોજન પછી આ ભૂલો ન કરો
ખાધા પછી સ્ક્રીન તરફ ન જુઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડિનર દરમિયાન કે પછી મોબાઈલ ટીવી જુએ છે. આ પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. જેના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે અને રાતની ઊંઘ પણ ખરાબ થઈ શકે છે. એટલા માટે રાજ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી પથારીમાં ન જવું જોઈએ.
ખાધા પછી તરત આરામ ન કરો
મોટાભાગના લોકોની આદત હોય છે કે તેઓ રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે એન્ઝાઇમ બહાર નથી આવી શકતા અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂવા ન જાવ.
દારૂ અને ધૂમ્રપાનનો ત્યાગ
કેટલાક લોકોને રાત્રિભોજન પછી દારૂ કે સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે. આ પદ્ધતિ પણ ઘણી ખોટી છે. આ પેટમાં તાત્કાલિક એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન, અપચોનું કારણ બની શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે તો તેનું શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે.
વોક લો
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે શેપમાં રહેવું હોય તો ડિનર પછી વોક કરો. ભલે તે થોડું થકવી નાખતું હોય, પરંતુ તે તમને શાંત ઊંઘ આપશે અને તમને આકારમાં રાખશે.