હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો તમારા પરિવારમાં કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિ હોય, તો તમે સારી રીતે જાણતા હશો કે તે/તેણી વહેલા ઊઠનાર વ્યક્તિ છે. કેટલીકવાર તેઓ આખી રાત સૂઈ પણ શકતા નથી. જો તમને પણ લાગે છે કે અનિદ્રાના કારણે આવું થઈ રહ્યું છે તો એવું નથી. સામાન્ય રીતે તમામ વૃદ્ધોને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે અને ઘણી વખત તેઓ રાત્રે જાગી જાય છે. ફરી સુવાનો પ્રયત્ન કરવા છતાં પણ તે ઊંઘી શકતો નથી. ચાલો જાણીએ આવું કેમ થાય છે.
નબળી પ્રતિક્રિયા શક્તિ
જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ તેમ આપણી ઊંઘ અને જાગરણ પર અસર થાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણું મગજ સમય સાથે વધુ પ્રતિક્રિયા નથી કરતું. વધતી ઉંમરને કારણે આપણું મગજ સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત જેવી વસ્તુઓ પર યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકતું નથી. જેના કારણે આપણી ઊંઘની પેટર્ન પ્રભાવિત થાય છે.
સમય યોગ્ય લાગતો નથી
ઉંમરની સાથે સમયને યોગ્ય રીતે અનુભવવાની શક્તિ પણ ઓછી થવા લાગે છે. આ કારણે તે તેના કરતા નાના લોકો કરતા વધુ થાકવા લાગે છે. ક્યારેક તેઓ ઝડપથી સૂઈ જાય છે અને જ્યારે તેમના શરીરનો થાક ઉતરી જાય છે ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા ઉઠે છે. ક્યારેક તે રાત્રે પણ જાગી જાય છે.
નબળી દ્રષ્ટિ
વાસ્તવમાં ઉંમર વધવાની સાથે જોવાની શક્તિ પણ ઓછી થવા લાગે છે. જ્યારે આપણે પ્રકાશ જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ અલગ રીતે કામ કરે છે. જેમ તે આપણને પ્રકાશ જોયા પછી ઉભા થવાનું કહે છે. પરંતુ આંખોની રોશની નબળી હોય ત્યારે આપણે આ કરી શકતા નથી. આ જ કારણ છે કે ક્યારેક તેઓ અમારી પાસેથી વહેલા ઉઠી જાય છે.
ઉકેલ શું છે?
જો તમે આખી રાત આરામથી સૂવા માંગતા હો, તો તમારે દરરોજ સાંજે સૂર્યાસ્ત પહેલા 30 થી 60 મિનિટ સુધી તમારી જાતને પ્રકાશમાં રાખવી જોઈએ. તમે ફરવા જઈને આ કરી શકો છો. જો તમને બહાર જવાનું મન ન થાય, તો તમે તેજસ્વી સ્ક્રીન પર ટીવી અથવા આઈપેડ જોઈ શકો છો. તેજ પ્રકાશને કારણે તમારા મનને લાગશે કે હજુ સાંજ નથી થઈ.