ચિંતા: ચિંતા એ તમામ ઉંમરના લોકોમાં એક સામાન્ય સમસ્યા છે. અંગત અથવા વ્યાવસાયિક જીવનમાં તણાવ, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ ચિંતા વધારી શકે છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આ ચિંતા તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં વધુ વધારો કરી શકે છે અને હાર્ટ એટેકને આમંત્રણ આપી શકે છે.
ડિપ્રેશન અને હૃદયરોગ વચ્ચેની કડી દાયકાઓથી જાણીતી છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશનથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે.
શું ચિંતા હૃદય રોગનું કારણ બને છે?
ચિંતામાં ચિંતા, ગભરાટ ભર્યા વિકાર અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) નો સમાવેશ થાય છે. ચિંતા ભય તરફ દોરી જાય છે. પેટની સમસ્યા, માથાનો દુખાવો, ઝડપી ધબકારા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ હશે. સમય જતાં, ક્રોનિક અસ્વસ્થતા ગંભીર ટાકીકાર્ડિયા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર ન કરવામાં આવે તો સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે.
હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ તમને પરેશાન કરી શકે છે. હાર્ટ એટેક આવવાથી પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) થઈ શકે છે. જો તમારી પાસે PTSD છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવામાં અચકાશો નહીં અને વિલંબ કર્યા વિના મદદ લો. તમને તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉપચાર અથવા સહાયક જૂથોનો લાભ મળી શકે છે.
મુંબઈ સ્થિત કાર્ડિયાક સર્જન ડૉ. બિપિનચંદ્ર ભામરેના જણાવ્યા અનુસાર, તે જાણીતી હકીકત છે કે ચિંતા અને હૃદયની સમસ્યાઓને તાત્કાલિક તબીબી સહાયથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. વ્યાયામ કોરોનરી ધમનીના પરિભ્રમણને સુધારવામાં, કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવામાં, મૂડને સુધારવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ માટે દરરોજ 30 મિનિટ ચુક્યા વગર કસરત કરો.
જીવનશૈલીમાં સારા ફેરફારો કરો, ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લો. ઊંઘની ઉણપ પણ હૃદયની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે તેથી ખાતરી કરો કે તમે પૂરતી ઊંઘ લો છો. તણાવમુક્ત રહેવા માટે યોગ અને ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો. વાંચન, સંગીત સાંભળવું, બાગકામ અને નવું કૌશલ્ય અથવા ભાષા શીખવા જેવા શોખ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ડો ભામરેએ જણાવ્યું હતું.
ડોક્ટર. ભામરે કહે છે કે તમે શું ખાઓ છો તે જુઓ. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, કઠોળ અને દાળનો સમાવેશ કરો અને સારી આહારની આદતોને અનુસરો. જંક ફૂડ, તેલયુક્ત, તૈયાર ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો. જો તમે વારંવાર તણાવ અને ચિંતામાં રહેશો, તો માત્ર દવા અને ઉપચાર લો. આમ કરવાથી હૃદયને વધુ નુકસાનથી બચાવી શકાય છે.