તમારી sleep ંઘ બ્લડ સુગરને અસર કરી રહી છે, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ સમયે સૂવું જરૂરી છે

આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટર દિક્ષાર સવલિયા તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પરની એક પોસ્ટમાં, કેવી રીતે નબળી sleep ંઘ તાણ અને ભૂખના હોર્મોન્સમાં વધારો કરે છે, ચરબી બર્નિંગને અટકાવે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને જન્મ આપે છે. ચાલો 5 પોઇન્ટથી સમજીએ

આ સિવાય, sleep ંઘનો અભાવ લેપ્ટિન (સંતોષનું હોર્મોન) અને ઘ્રાલિનનું સ્તર (ભૂખનું હોર્મોન) વધે છે. આમાંથી શું થાય છે, તમે ફરીથી લખવાનું શરૂ કરો છો, ખાસ કરીને કાર્બ્સનું, જે ગ્લુકોઝમાં વધારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માંગ વધે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધીમે ધીમે વિકસે છે.

Deep ંઘની sleep ંઘ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે deep ંડી sleep ંઘ દરમિયાન, વૃદ્ધિ હોર્મોન તેની ટોચ પર હોય છે અને પેશીઓ સમારકામ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, જો તમે deep ંડી sleep ંઘ ન લો, તો તે ચરબી ચયાપચયનું કારણ બગાડે છે અને શરીર ચરબી સંગ્રહ અને ગ્લુકોઝની અંતર્ગત તરફ આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે.

આ સિવાય, તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝની માત્રા નબળી sleep ંઘની સાયકલને કારણે ખોરાક વિના વધી શકે છે. ખરેખર, નબળી sleep ંઘને લીધે, “ફાઇટ અથવા રન” મોડ અતિસંવેદનશીલ બને છે. તે ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાને દબાવશે અને ખોરાક વિના પણ ગ્લુકોઝને high ંચું રાખે છે.

માત્ર આ જ નહીં, sleep ંઘનો અભાવ મિટોકોન્ડ્રીયલની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે, જે ઓછા ગ્લુકોઝને બાળી નાખે છે અને ઇન્સ્યુલિનની આવશ્યકતામાં વધારો કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિકસાવે છે.

બ્લડ સુગરને high ંચા થવાથી અટકાવવા માટે, તમે deep ંડી sleep ંઘ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છો. ઉપરાંત, sleeping ંઘ અને ઉભા થવા માટેનો યોગ્ય સમય પણ તમારા શરીર પર સકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે ચોક્કસ સમયે સૂઈ જાઓ અને જાગશો. ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે સંતુલિત હોર્મોન્સ અને તંદુરસ્ત ખાંડના સ્તર માટે, કોઈએ 10 વાગ્યા પહેલા સૂવું જોઈએ અને સવારે 6 વાગ્યે વધવું જોઈએ (આદર્શ 4: 30-5: 30- બ્રહ્મા મુહુરતા). આ શરીરને deep ંડી sleep ંઘ આપે છે અને તમને હળવાશ અને સ્પષ્ટતા લાગે છે. ઉપરાંત, તે તમારા પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, જો તમે 6 વાગ્યા પછી જાગશો, તો તે સુસ્તી, વજન અને નીરસતાનું કારણ બની શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.

બ્લડ સુગરને high ંચા થવાથી અટકાવવા માટે, તમે deep ંડી sleep ંઘ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છો. ઉપરાંત, sleeping ંઘ અને ઉભા થવા માટેનો યોગ્ય સમય પણ તમારા શરીર પર સકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે ચોક્કસ સમયે સૂઈ જાઓ અને જાગશો. ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે સંતુલિત હોર્મોન્સ અને તંદુરસ્ત ખાંડના સ્તર માટે, કોઈએ 10 વાગ્યા પહેલા સૂવું જોઈએ અને સવારે 6 વાગ્યે વધવું જોઈએ (આદર્શ 4: 30-5: 30- બ્રહ્મા મુહુરતા). આ શરીરને deep ંડી sleep ંઘ આપે છે અને તમને હળવાશ અને સ્પષ્ટતા લાગે છે. ઉપરાંત, તે તમારા પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, જો તમે 6 વાગ્યા પછી જાગશો, તો તે સુસ્તી, વજન અને નીરસતાનું કારણ બની શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.