અધ્યયનોએ બહાર આવ્યું છે કે મોડી રાતનાં રાત્રિભોજનથી વજન વધારવાની શક્યતા વધી શકે છે. તે જ સમયે, જો તમે તમારા નાસ્તો, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજનને યોગ્ય સમયે લો છો, તો તે મેદસ્વીપણા અને ડાયાબિટીઝ સહિતના ઘણા રોગોને અટકાવી શકે છે.
આયુર્વેદડ Ne. નીલ સવાલીયાએ તેની એક વિડિઓમાં કયા સમયે તે સમયે નાસ્તો, બપોરના અને રાત્રિભોજન વિશેની માહિતી આપી છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે ખાવાનો યોગ્ય સમય શું છે અને આના દ્વારા તમે કયા રોગોનું સંચાલન કરી શકો છો.
ફોટા
ખાવાનો યોગ્ય સમય શું છે?
ડોક્ટર નીલ સવાલીયા કહે છે કે તમે જે ખાશો તે મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જ્યારે તે ખાવું તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય સમય તંદુરસ્ત ખોરાકને તમારા શરીર માટે શક્તિશાળી દવાઓમાં ફેરવે છે. આ દ્વારા તમે વધુ ફિટ થઈ શકો છો. ફૂડ ટાઇમ મેદસ્વીપણા, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝઅને હાર્ટ ડિસીઝ (સીવીડી) સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના પણ હોઈ શકે છે.
1- જ્યારે નાસ્તો કરવો
એવા ઘણા લોકો છે જે બપોરના ભોજન દરમિયાન તેમનો નાસ્તો છોડી દે છે અને સીધા જ ખાય છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો દિવસમાં 12 વાગ્યે નાસ્તો કરી રહ્યા છે. પરંતુ આ પદ્ધતિ બરાબર નથી. કારણ કે તમારે સૂર્યોદય પછી તમારો નાસ્તો કરવો જોઈએ. કારણ કે તમે તમારી રાતને ઝડપી તોડો છો અને તે આખા દિવસ માટે તમારી energy ર્જા અને શારીરિક લય જાળવી રાખે છે.
2- બપોરના ભોજન માટે યોગ્ય સમય
સવારના નાસ્તા પછી, તે બપોરના ભોજનમાં આવે છે. શું તમે 2-4 બપોરે બપોરના બપોરના ભોજન કરો છો? જો હા, તો તમારી ટેવ બદલો. ડ Dr .. નીલે કહ્યું કે દરેકને શ્રેષ્ઠ પાચન માટે બપોરે 12-1 વચ્ચે બપોરનું ભોજન કરવું જોઈએ. તે તમને દિવસભર પૂરતી energy ર્જા પણ આપે છે.
3- રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય સમય શું છે
મોટાભાગના લોકો તેમના કામને કારણે મોડી રાત્રે રાત્રિભોજન કરે છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો તેને તેમના શોખ તરીકે રાખે છે. પરંતુ ડ Dr .. નીલે સૂર્યાસ્ત પછી ક્યારેય ખોરાક ન ખાવાની સલાહ આપી છે. કારણ કે મોડી પચાવેલા ફૂડ કૃત્યો ઝેર જેવું જ છે. આવી સ્થિતિમાં, હંમેશાં તમારા રાત્રિભોજનને સૂર્યાસ્ત સુધી પતાવટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ખોરાક વચ્ચેનું અંતર રાખવું જરૂરી છે
જ્યારે તમે તમારા દરેક માઇલ વચ્ચે પૂરતો અંતર રાખો છો, ત્યારે તે પાચનને મજબૂત બનાવવામાં અને તેને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, સૌમ્ય ડિટોક્સ અને હીલિંગ માટે સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત વચ્ચે ઉપવાસ એ એક મહાન ઉપાય છે. વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરો મળી શકે છે.
આ રોગોથી દૂર રહે છે
તમે જેટલું લાંબું ખાવ છો, તેટલું વધારે તમને ભૂખ લાગશે, જેથી તમે ઘણીવાર ઝડપી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ માઇલ વિકલ્પો પસંદ કરી શકો. આનાથી મેદસ્વીપણા અને હાઈ બ્લડ સુગરનું જોખમ વધી શકે છે. ઉપરાંત, વધુ પડતું ખોરાક ખાવાથી સૂવાના સમયે sleep ંઘની ગુણવત્તાને અસર થઈ શકે છે. આ બધા કારણોને લીધે, હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધે છે. આ કિસ્સામાં, તમારું રાત્રિભોજન ઝડપથી સમાપ્ત કરવાનું ભૂલશો નહીં. આની સાથે તમે આ શરતોનું રક્ષણ અને સંચાલન કરી શકો છો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
