ઘણી વખત તે શરીરને એટલો ડિટોક્સ કરે છે કે શરીરમાંથી ઝેર કા taking વાની પ્રક્રિયામાં, તે તેના શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. બોડી ડિટોક્સ કરતી વખતે લોકો શું ભૂલો કરે છે અને શરીર પર તેની શું અસર પડે છે, આપણે ડોકટરો પાસેથી જાણીએ છીએ.
વલણ જોઈને બોડી ડિટોક્સ ન કરો
આજકાલ લોકો સોશિયલ મીડિયા અથવા ઘરેથી સંબંધિત સારવાર કરવાનું શરૂ કરે છે. આમાંથી એક ડિટોક્સ બોડી છે, પરંતુ તબીબી સલાહ વિના આવું કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. નોઇડાના મધરલેન્ડ હોસ્પિટલમાં ડાયેટિશિયન શાહનાઝ બાનો આ વિશે કહે છે, “લોકો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા વિના સારા પરિણામ મેળવવા માટે વધુ ડિટોક્સ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે, જેમ કે ફક્ત રસ પીવો અથવા ખૂબ ઓછી કેલરી લેવીઘણી વખત તેઓ જરૂરી પાણી લેવાનું પણ બંધ કરે છે અથવા તેઓ વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે. આ સિવાય કેટલાક લોકો તેમની દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને પણ અવગણે છે. આ ભૂલો શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ખૂબ પાણી પીવાની ભૂલ
આ સંદર્ભમાં, દિલ્હીની ઇન્દ્રપ્રસ્થ એપોલેટ હોસ્પિટલના વરિષ્ઠ સલાહકાર (ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ અને બેરીઆટ્રિક સર્જરી) ડ Dr .. અરુણ પ્રસાદ કહે છે, “ઘણા લોકો શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે દિવસમાં 5-6 લિટર અથવા વધુ પાણી પીવે છે, જે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (જેમ કે સોડિયમ અને પોટેસિયમમાં પણ ચેતા તરફ દોરી શકે છે.
ઓવર ડિટોક્સ આ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે
- પ્રતિરક્ષા નબળાઈ
- ચેપનો ખતરો
- પેટ ગેસ, કબજિયાત
- આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન
- Sleepંઘની સમસ્યા
- ત્વચાની સમસ્યાઓ (શુષ્કતા, ફોલ્લીઓ)
- થાક
- ખાંડ
જેને બોડી ડિટોક્સની જરૂર છે
નિષ્ણાતો કહે છે કે બોડી ડિટોક્સ બધા માટે ફરજિયાત નથી. આવી સ્થિતિમાં, કોને બોડી ડિટોક્સની જરૂર છે તે આ પ્રશ્નના જવાબમાં ડ Dr .. અરુણ પ્રસાદ કહે છે, ‘બોડી ડિટોક્સ દરેક દ્વારા ન થવું જોઈએ. આ અમુક સંજોગોમાં અને ફક્ત ડ doctor ક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ મર્યાદિત સમય માટે થવું જોઈએ. જો તમે નીચે જણાવેલ વસ્તુઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો પછી ડ doctor ક્ટરની સલાહથી બોડી ડિટોક્સ કરો:
- જે લોકો પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં રહે છે અથવા જેનો વ્યવસાય ધૂળ, ધૂમ્રપાન અથવા રસાયણોના સંપર્કમાં છે.
- જેઓ લાંબા સમયથી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ અને અતિશય ખાંડનું સેવન કરી રહ્યા છે.
- જેનો નિયમિત તંગ છે. Sleep ંઘ અને કસરતનો અભાવ છે.
- ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ વપરાશ કરે છે.
બોડી ડિટોક્સની સાચી રીત શું છે
ફક્ત ઇન્ટરનેટ જોઈને, તમારા માટે ડિટોક્સ બોડી માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે શરીરને ડિટોક્સ કરવાની યોગ્ય રીત જાણો. ડ Dr .. અરુણ પ્રસાદ અને ડાયેટિશિયન શાહનાઝ બાનોના જણાવ્યા અનુસાર, તમે ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર બોડી ડિટોક્સની નીચે જણાવેલ પ્રક્રિયાને અપનાવી શકો છો. તરીકે:
- સંતુલિત આહાર લેતા, જેમાં તાજા ફળો, મોસમી શાકભાજી, આખા અનાજ (દા.ત. ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ અથવા બાજરી) અને પૂરતા પ્રોટીન (દા.ત., કઠોળ, ચીઝ, ઇંડા, છાશ) શામેલ છે. ફક્ત ફળો અથવા રસ પર આધાર રાખશો નહીં.
- પૂરતું પાણી પીવો, પરંતુ વધુ પડતો નહીં. દિવસમાં 2.5-3 લિટર પૂરતું છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં. લીંબુનું શરબત અથવા નાળિયેર પાણી જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ધરાવતા વિકલ્પોને પ્રાધાન્ય આપો.
- નિયમિત પ્રકાશ કસરત, જેમ કે યોગ, પ્રાણાયામ અથવા 30 મિનિટ ચાલવા. આ યકૃત અને કિડનીની સફાઇમાં સુધારો કરે છે.
- તણાવ પોતે જ એક ઝેરને અસર કરે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, ધ્યાન, deep ંડા શ્વાસ અને તમારા શરીરને રિચાર્જ કરવામાં પૂરતી sleep ંઘ મદદ કરે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો.
