ઝડપી મન અને મજબૂત મેમરી આગળ વધવાની સૌથી મોટી ચાવી છે. જેઓ તેનાથી વંચિત છે તેઓ તેમના માથા પર જીવનની રેસ ગુમાવવાનો ભય રાખશે. જો તમારું બાળક માનસિક રીતે નબળું છે, તો તે સમય એ છે કે તમે હવેથી તેના વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો.
તમારા મનને કેવી રીતે તીવ્ર બનાવવું? નબળા મનને મજબૂત કરવા અને વધારવા માટે તમારે ઘણું કરવાની જરૂર નથી. ન્યુરોલોજીસ્ટ ડોક્ટર પ્રિયંકા શેહરવાટ કેટલીક સરળ રીતોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, જે મગજની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને મેમરીને મજબૂત બનાવી શકે છે.
વિટામિન બી 12 ખોરાક ખાય છે
વિટામિન બી 12 એ મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે આવશ્યક પોષક છે. તે મગજના કોષોને પોષણ આપીને મેમરીને મજબૂત બનાવે છે અને ભૂલી જવાની સમસ્યા ઘટાડે છે. તે સેરોટોનિન અને ડોપામિન્સ જેવા સુખી હોર્મોન્સ રાખીને, તાણ અને હતાશાને દૂર કરીને મૂડને સારું બનાવે છે. બી 12 ની પૂરતી માત્રા લેવાથી એકાગ્રતા પણ વધુ સારી બને છે, જે અભ્યાસ અને કાર્યમાં સારું પ્રદર્શન કરે છે.
એન્ટી ox કિસડન્ટો
ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે કોઈપણ ખોરાક કે જે એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે તે મગજને મુક્ત રેડિકલ્સથી સુરક્ષિત કરીને મગજને મજબૂત બનાવે છે અને મેમરી, ફોકસ અને મગજની કામગીરીને સુધારે છે. આ માટે તમે બદામ અને બીજ અને લીલા શાકભાજી ખાઈ શકો છો. બદામ, બદામ, કાજુ, સૂર્યમુખી અને ફ્લેક્સસીડ બીજ જેવા બદામ અને બીજમાં વિટામિન ઇ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ મેમરી અને વિચારવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે.
મનને વેગ આપવા માટે શું કરવું
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
સારી sleep ંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે સારી અને પૂરતી sleep ંઘ જરૂરી છે કારણ કે તે મગજને આરામ આપે છે અને મેમરી, વિચારસરણી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. Sleep ંઘનો અભાવ તાણ, ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પૂરતી sleep ંઘ મેળવવી મૂડને સંતુલિત રાખે છે, તાણ ઘટાડે છે અને માનસિક શક્તિ વધે છે. તમારે દરરોજ 7-8 કલાક સૂવું જોઈએ.
વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિ
મગજના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે દરરોજ કોઈપણ વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, યોગ અને પ્રાણાયમા મગજમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. મનને શાંત રાખીને ધ્યાન એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. પઝલ જેવી રમતો મનને તીવ્ર બનાવે છે. નૃત્ય અને સંગીત મૂડમાં સુધારો કરે છે અને મનને સક્રિય રાખે છે. પેઇન્ટિંગ, લેખન અથવા બાગકામ જેવી સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ તાણ ઘટાડીને મગજને ઘટાડે છે.
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખો
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સીધી અસર પડે છે. જ્યારે શરીર ફિટ રહે છે, ત્યારે મગજ પણ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. દૈનિક કસરત રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજનની માત્રામાં વધારો કરે છે, જે મગજને તીક્ષ્ણ અને કેન્દ્રિત રાખે છે. આ માટે, તમે દરરોજ 30 મિનિટ એરોબિક કરી શકો છો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
