એવું કહેવામાં આવે છે કે દરરોજ 10,000 પગથિયા ચલાવવાથી કેલરી ઝડપથી બળી જાય છે અને મેદસ્વીપણાને ઘટાડે છે. આ સિવાય, તેના ઘણા અન્ય ફાયદા છે. પરંતુ શું 10,000 પગથિયાં ચાલવું અને તેને કેવી રીતે પૂર્ણ કરવું તે ખરેખર ફાયદાકારક છે. આવા ઘણા પ્રશ્નો મોટાભાગના લોકોના મનમાં છે.
ડ Dr .. કેટલાક સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે 10,000 પગથિયાં ચાલવાથી દરરોજ લગભગ 300 થી 500 કેલરી થાય છે. તે છે, તે એક મહિનામાં લગભગ એક કિલો વજન ઘટાડી શકે છે. વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, તે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને ચયાપચયને પણ મજબૂત કરી શકે છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
દસ હજાર પગલાં
1964 માં, એક જાપાની કંપનીએ વિશ્વના પ્રથમ વેરેબેલ સ્ટેપ કાઉન્ટર ડિઝાઇન કર્યા. આ ઉપકરણનું નામ મનપો કે નામ આપવામાં આવ્યું હતું, જેનો અર્થ 10000 પગથિયા મીટર છે. લોકોએ તેને માવજત સાથે જોડ્યું અને જ્યારે તેના પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું ત્યારે 10000 પગથિયાં વ walking કિંગ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોવાનું જણાયું હતું. સંશોધનકારોના જણાવ્યા અનુસાર, જાપાનમાં લોકો દરરોજ સરેરાશ 3500 થી 5000 ઓછા ચાલે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તે 10000 કરવામાં આવે છે, તો તે ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
10,000 પગલાં ચલાવવાના ફાયદા
વધુ દરરોજ ચાલવું સારું સ્વાસ્થ્ય છે. આ સિવાય, તે વધુ ટીવી અને મોબાઇલ સ્ક્રોલિંગ જોવા જેવી ઘણી ખરાબ ટેવોથી પણ છૂટકારો મેળવી શકે છે. જેમ કે વધતા પગલાઓના અન્ય ફાયદાઓ છે
-ભેટર માનસિક આરોગ્ય
-હેદી હાર્ટ હેલ્થ
-માજબૂટ ચયાપચય
મોટેશન છુટકારો મેળવો
-હેદી વજન
ગંભીર રોગોની રજૂઆત
-energy ર્જા સ્તર
મૃત્યુદરમાં ઘટાડો
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તે બહાર આવ્યું છે કે દરરોજ વધતા જતા પગલાઓને કારણે મૃત્યુ દરમાં ઘટાડો થાય છે. આ હૃદયની તંદુરસ્તીને સારી રીતે રાખે છે. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. આ સિવાય, દરરોજ અતિશય ચાલવાને કારણે કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગને અટકાવવાનું પણ શક્ય છે. જો તમે ઉચ્ચ ગતિએ દોડી રહ્યા છો, તો તમે ઘણા તંદુરસ્ત લાભ મેળવી શકો છો.
10,000 પગલાં કેવી રીતે પૂર્ણ કરવું?
-એ ટ્રેડમિલ પર 5000 પગલાં પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો
ફોન પર વાત કરતી વખતે ચાલો
લિફ્ટને બદલે વધુ સીડી વાપરો
-ખાધા પછી ચાલવું
-office ફિસમાં સતત બેસવું પણ દર એક કલાકે થોડા સમય માટે ચાલો
-સૂતા પહેલા થોડા સમય માટે ચાલવા જાઓ
-જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ઘરની આસપાસ ચાલી શકો છો
આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને, તમે તમારા બાકીના બાકીના પગલાં પૂર્ણ કરી શકો છો.
વ walk ક સાથે બીજી કસરત
જો તમે દરરોજ 10000 પગલાં ચલાવી રહ્યા છો અને તમે તેની સાથે બીજી કસરત કરવા માંગો છો, તો તમારે પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. આ કરવાથી તમારા શરીર પર વધારાના દબાણનું કારણ બની શકે છે, જે તમારા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય શું છે?
ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય છો અને સતત કામ ન કરો તો તે એકદમ જરૂરી નથી કે તમે પગલાઓની સંખ્યામાં વધારો કરો. એટલે કે, ફક્ત દરરોજ 10000 પગથિયા ચાલીને, તમારું સ્વાસ્થ્ય રહેશે નહીં, પરંતુ તમે સામાન્ય ચાલવાથી તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
