શિયાળાની ઋતુ માત્ર ઠંડા પવનો અને બરફીલા રાતો માટે જ જાણીતી નથી, પરંતુ તે કેટલીક શારીરિક સમસ્યાઓમાં પણ વધારો કરે છે જેનો આપણે વારંવાર સામનો કરીએ છીએ. આ ઋતુમાં શરીર જકડવું, કમરનો દુખાવો અને કરોડરજ્જુમાં તાણ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. આજે અમે આ સમસ્યાઓના કારણો અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો વિશે વાત કરીશું, જેથી તમે શિયાળામાં આ સમસ્યાઓથી બચી શકો.
શિયાળામાં, શરીરના સ્નાયુઓ ઘણીવાર સંકોચવા લાગે છે, જેના કારણે શરીરમાં જકડાઈ અને પીડા અનુભવાય છે. ઠંડીની અસરને કારણે માંસપેશીઓનું રક્ત પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં લચીલાપણું ઘટી જાય છે. ખાસ કરીને, કરોડરજ્જુ અને તેની આસપાસની પેશીઓ પણ ઠંડીને કારણે સંકુચિત થઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે ઠંડીમાં આ સમસ્યાઓનો દુખાવો વધુ અનુભવાય છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે વૂલન કપડાં પહેરવા જોઈએ. આ સ્નાયુઓને ગરમ રાખે છે અને તેમના તાણને ઘટાડે છે. સૂર્યના હળવા કિરણોમાં કસરત કરવી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી વિટામીન ડી મળે છે અને શરીરની આંતરિક ગરમી વધે છે, જેનાથી સ્નાયુઓની જકડાઈ ઓછી થાય છે.
શિયાળામાં, આદુની ચા, ગરમ સૂપ અને મસાલેદાર ખાદ્યપદાર્થો જેવા કે ગરમ અસરવાળા ખોરાક અને પીણાંનું સેવન કરો. તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત આપે છે. શિયાળામાં લોકો પાણી ઓછું પીવે છે, પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને જ્યારે સ્નાયુઓ સંકોચાઈ રહ્યા હોય ત્યારે પાણી પીવું મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર બેસીને કામ કરો છો, તો શરીર જકડાઈ જવું, ખભામાં તણાવ અને સાંધાનો દુખાવો વધુ સામાન્ય બની શકે છે. તેથી, ધ્યાનમાં રાખો કે બેસતી વખતે તમારી મુદ્રા યોગ્ય છે. સારી અને આરામદાયક ખુરશી પસંદ કરો અને ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી છે. નિયમિત રીતે થોડીવાર ઊભા રહો અને હળવા સ્ટ્રેચ કરો, જેથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય.
જો શરીરમાં ખૂબ જ જકડાઈ રહી હોય અથવા પીઠમાં દુખાવો થતો હોય તો ગરમ પાણીથી ફોમન્ટેશન કરવાની પદ્ધતિ પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. એક ટુવાલને ગરમ પાણીમાં ડુબાડો અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર મૂકો, તેનાથી સ્નાયુઓને આરામ મળશે અને દુખાવો ઓછો થશે.
