- અર્ચના દ્વારા
-
2026-02-05 12:10:00
ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજકાલ વ્યસ્ત જીવન અને તણાવના કારણે મૂડ સ્વિંગ અને શરીરમાં અસંતુલન એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આયુર્વેદ અનુસાર જ્યારે શરીર વાત દોષ જો તે અસંતુલિત હોય, તો વ્યક્તિ બેચેની, એકાગ્રતાનો અભાવ અને થાક અનુભવે છે. યોગ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે ‘ગરુડ મુદ્રા’ એક એવો શક્તિશાળી હાથ યોગ છે, જે શરીરના બંને ભાગોમાં ઊર્જાના પ્રવાહને સંતુલિત કરીને આ સમસ્યાઓને તેમના મૂળમાંથી દૂર કરી શકે છે.
ગરુડ મુદ્રા શું છે? (ગરુડ મુદ્રા શું છે?)
ગરુડ મુદ્રાને ‘ઈગલ જેસ્ચર’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ મુદ્રા સ્વતંત્રતા, શક્તિ અને સંતુલનનું પ્રતીક છે. આ કરતી વખતે, હાથનો આકાર ઉડતા પક્ષી જેવો દેખાય છે. આ આસન શરીરના ડાબા અને જમણા ગોળાર્ધ વચ્ચે સંવાદિતા બનાવવાનું કામ કરે છે.
ગરુડ મુદ્રાના મુખ્ય ફાયદા
વાત દોષનું સંતુલન: આ મુદ્રા શરીરમાં વાયુ તત્વ વધવાથી થતી બેચેની, વાયુ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત અપાવવામાં અત્યંત ફાયદાકારક છે. તે વાતને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરને સ્થિર બનાવે છે.
મૂડ સ્વિંગ પર નિયંત્રણ: જો તમે અચાનક ઉદાસી કે ગુસ્સો અનુભવો છો, તો આ આસન તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે અને માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે: આ પોઝ છાતી અને ફેફસાંની નજીક ઊર્જા પરિભ્રમણને વધારે છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે.
પાચન અને પીરિયડ્સમાં રાહત: સ્ત્રીઓ માટે, આ આસન માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત તે પાચનતંત્રને પણ સક્રિય કરે છે.
એકાગ્રતા: વિદ્યાર્થીઓ અને કાર્યકારી વ્યાવસાયિકો માટે, આ મુદ્રા યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સુધારવામાં મદદ કરે છે.
પદ્ધતિ: ગરુડ મુદ્રા કેવી રીતે કરવી? (પગલાં-દર-પગલા માર્ગદર્શિકા)
સૌ પ્રથમ, સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં શાંત સ્થાન પર બેસો.
તમારી હથેળીઓ તમારી સામે રાખો (હથેળીઓ તમારા ચહેરા તરફ હોવી જોઈએ).
હવે તમારા જમણા હાથને તમારા ડાબા હાથની ઉપર એવી રીતે ક્રોસ કરો કે બંને અંગૂઠા એકબીજા સાથે જોડાઈ જાય.
તમારી આંગળીઓ ઉડતા ગરુડની પાંખો જેવી દેખાતી, બહારની તરફ ફેલાયેલી હોવી જોઈએ.
હવે તમારા હાથને તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં રાખો.
ઊંડો શ્વાસ લઈને, લગભગ 10 વાર થોભો, પછી ધીમે ધીમે હાથને નાભિ તરફ અને પછી છાતીની નજીક લાવો.
આ પ્રક્રિયા દરરોજ 5 થી 10 મિનિટ સુધી કરો.
સાવચેતીઓ અને ટીપ્સ
યોગ નિષ્ણાતોના મતે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ વધુ સમય સુધી આ ન કરવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવવા માટે તેને સવારે ખાલી પેટ લેવું જોઈએ.
