નવી દિલ્હી. આજની વ્યસ્ત અને અનિયમિત જીવનશૈલી માત્ર શરીરને જ થાકતી નથી પણ મન પર પણ અસર કરે છે. તણાવ, એકાગ્રતાનો અભાવ, કમરનો દુખાવો અને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ યોગાસન કરવાથી આ સમસ્યાઓમાંથી રાહત કે રાહત મળી શકે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય દ્વારા પ્રમોટ કરાયેલ ગોરક્ષાસન અથવા ગોવાર્ડ પોઝ, એક એવું અસરકારક આસન છે, જે શરીર અને મન બંનેને મજબૂત બનાવે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ગોરક્ષાસન ન માત્ર શરીરને લચીલું બનાવે છે પરંતુ એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જેઓ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે અથવા તણાવથી પીડાય છે તેમના માટે આ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
ગોરક્ષાસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરને માત્ર એક નહીં પરંતુ અનેક ફાયદાઓ થાય છે. તે શરીરની લવચીકતા વધારે છે, ખાસ કરીને હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, જે વિદ્યાર્થીઓ માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
તે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને સીધી રાખવામાં મદદ કરે છે. પાચનતંત્રને સુધારે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. ગોરક્ષાસન તણાવ, ચિંતા ઘટાડે છે અને મનને શાંત રાખે છે. આટલું જ નહીં, તે પેશાબ સંબંધી વિકૃતિઓમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સરળ બનાવે છે.
નિષ્ણાતોના મતે ગોરક્ષાસન માટે સૌથી પહેલા દંડાસનની મુદ્રામાં જમીન પર બેસો. બંને પગને વાળો અને તળિયાને એકસાથે જોડો અને ઘૂંટણને જમીન તરફ શક્ય તેટલું દબાવો જેથી તે જમીનને સ્પર્શે. કરોડરજ્જુ અને ગરદનને સંપૂર્ણપણે સીધી રાખો, ખભા ઢીલા રાખો. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો, જ્યાં સુધી તમે આરામથી કરી શકો ત્યાં સુધી આ મુદ્રામાં રહો. કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, ધીમે ધીમે તમારા પગ સીધા કરો અને હળવા મુદ્રામાં પાછા ફરો.
આ પ્રથા અંગે સાવચેતી રાખવી પણ જરૂરી છે. ઘૂંટણ, હિપ અથવા પીઠની ગંભીર સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ. નિષ્ણાતો સવારે ખાલી પેટ પર પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
