નવી દિલ્હી. જેઓ સ્વસ્થ જીવનશૈલી ઈચ્છે છે તેમના માટે યોગ એ સૌથી અસરકારક રીત છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી અને સંતુલિત આહાર લેવાથી માત્ર શરીર જ ફિટ નથી રહેતું પરંતુ મન પણ શાંત અને એકાગ્ર રહે છે. આ શ્રેણીમાં સિદ્ધાસન એક એવું યોગ આસન છે, જે લોકો પ્રાચીન સમયથી કરતા આવ્યા છે. સિદ્ધાસન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ધ્યાન આસન માનવામાં આવે છે. ‘સિદ્ધ’ નો અર્થ ‘સંપૂર્ણ’ અથવા ‘જાણકારી’ થાય છે. આ એક યોગ મુદ્રા છે જેમાં કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને પેરીનિયમ પર એક પગની એડી અને બીજા પગની હીલ જનનાંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. જો સિદ્ધાસન નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો તે પાચનક્રિયા અને અસ્થમા અને ડાયાબિટીસ જેવા અન્ય ઘણા શારીરિક અને માનસિક રોગોમાં રાહત આપે છે. આ સાથે આ આસન હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને ખેંચે છે.
આ કરવાની પદ્ધતિ એકદમ સરળ છે. આ કરવા માટે સૌથી પહેલા દંડાસનની મુદ્રામાં યોગ મેટ પર બેસો. આ પછી, ડાબા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને એડીને પેરીનિયમની મધ્યમાં નિશ્ચિતપણે મૂકો. આ પછી, જમણા પગને વાળો અને તેની એડીને ડાબા પગની એડીની બરાબર ઉપર મૂકો. ડાબા પગની જાંઘ અને વાછરડા વચ્ચેના સાંધામાં જમણા પગના અંગૂઠાને ફસાવો. હવે કરોડરજ્જુ, ગરદન અને માથું એકદમ સીધા રાખો અને આંખો બંધ કરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
આયુષ મંત્રાલયે તેને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ધ્યાન આસન તરીકે વર્ણવ્યું છે, જે ચિકિત્સા પદ્ધતિમાં શરીરની નાડીઓને શુદ્ધ કરવા, મહત્વપૂર્ણ શક્તિ વધારવા અને મનને શાંત કરવા માટે એક મુખ્ય યોગિક પ્રવૃત્તિ માનવામાં આવે છે. તે કરોડરજ્જુને સીધી રાખે છે, બ્રહ્મચર્યમાં મદદ કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ધ્યાન અને પ્રાણાયામ માટે સ્થિર મુદ્રા પ્રદાન કરે છે.
તેના નિયમિત અભ્યાસથી ઘણા ફાયદા થાય છે. જો કોઈને ઘૂંટણ કે હિપ્સમાં દુખાવો હોય તો સાવધાનીથી કરો અથવા ખુરશીનો સહારો લો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે અથવા પ્રાણાયામ કરતી વખતે સાવધ રહેવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
