નવી દિલ્હી, . આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો ઘણીવાર ઊંઘને ઓછું મહત્વ આપે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તેને સ્વાસ્થ્યની સૌથી મોટી તાકાત ગણાવે છે. પૂરતી અને ગાઢ ઊંઘ શરીરને આરામ તો આપે જ છે, પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય અને તાજગી માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. નેશનલ હેલ્થ મિશન કહે છે કે સારી ઊંઘથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. વ્યક્તિએ દરરોજ 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લેવી જોઈએ. સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરો, સૂઈ જાઓ અને નિયમિત સમયે જાગો, રૂમને અંધારું અને શાંત રાખો. આ નાની આદતો ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને જીવનને સ્વસ્થ અને સુખી બનાવે છે.
સારી ઊંઘ લેવાથી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે અને જીવનની ગુણવત્તા સુધરે છે. ઊંઘની કમીથી વજન વધવું, તણાવ, થાક અને ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, નિયમિત સારી ઊંઘ ઘણા ફાયદા આપે છે. સૌ પ્રથમ, તે વજન નિયંત્રણમાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. સારી ઊંઘ હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખે છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને વધુ પડતું ખાવાની આદતને અટકાવે છે. તેનાથી સ્થૂળતા અને સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
બીજો મોટો ફાયદો માનસિક તણાવ અને થાકમાં ઘટાડો છે. ગાઢ ઊંઘ લેવાથી મન શાંત રહે છે અને ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. વ્યક્તિ વધુ સકારાત્મક અને ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવે છે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને સુધરે છે. સારી ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી રોગોની શક્યતા ઓછી થાય છે અને શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.
ત્રીજો મોટો ફાયદો એ છે કે ઊંઘ હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે. તે ગ્રોથ હોર્મોન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સને યોગ્ય સ્તરે રાખે છે, જે શરીરની વૃદ્ધિ, ચયાપચય અને તણાવને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાથી હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે, જેના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ચોથો મહત્વનો ફાયદો એ છે કે બહેતર મેમરી અને ફોકસમાં વધારો. ઊંઘ દરમિયાન, મગજ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરે છે અને યાદોને એકીકૃત કરે છે. જે લોકો સારી રીતે ઊંઘે છે તેઓ વધુ કેન્દ્રિત રહે છે, તેમની શીખવાની ક્ષમતા વધે છે અને કામ પર તેમની ઉત્પાદકતા વધે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
