નવી દિલ્હી. મોબાઇલ ફોન આધુનિક જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે અને તે તકનીકી પ્રગતિનું પ્રતીક પણ છે. જો કે, તેનું વધતું વ્યસન હવે બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેકના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી રહ્યું છે.
આજે સ્થિતિ એવી છે કે મોબાઈલનો ઉપયોગ આપણા રોજિંદા જીવનમાં એટલો સામેલ થઈ ગયો છે કે ઘણી વખત આપણને ખ્યાલ પણ રહેતો નથી કે આપણે દિવસનો કેટલો સમય સ્ક્રીનની સામે પસાર કર્યો છે. સતત મોબાઈલના ઉપયોગની આદત ધીમે ધીમે શારીરિક અને માનસિક બંને સમસ્યાઓને જન્મ આપવા લાગે છે. તેથી, શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સમયાંતરે ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. વાસ્તવમાં, મોબાઈલનું વ્યસન માત્ર માનસિક જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. ફોનના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી અનિદ્રા, ખભા અને ગરદનમાં દુખાવો, સ્થૂળતા, આંખોમાં બળતરા અથવા નબળાઈ, માથાનો દુખાવો, એકાગ્રતાનો અભાવ, તણાવ અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય વ્યક્તિ સામાજિક રીતે પણ અલગ થવા લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં, આયુર્વેદિક ડિજિટલ ડિટોક્સ અપનાવવાથી, વ્યક્તિ આ સમસ્યાઓમાંથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકે છે અને શરીર અને મન બંનેને ફરીથી સંતુલિત અને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે. તેના દ્વારા શરીર અને મનને કુદરતી રીતે સંતુલિત અને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે. આ પ્રક્રિયા માત્ર મન, આંખો અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ જ નહીં પરંતુ તેમને મજબૂત પણ બનાવે છે. ડિજિટલ ડિટોક્સ અપનાવવાથી એકાગ્રતા વધે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને શરીરમાં વાટની વૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
સૌથી પહેલા સૂર્ય નમસ્કારથી દિવસની શરૂઆત કરો. આ પછી, ખભા અને ગરદનને વાળો અને આંખના યોગ કરો. આ સાથે મન અને શરીર બંને માટે મોર્નિંગ વોક જરૂરી છે. તમારા મનને શાંત કરવા માટે ઊંડા શ્વાસ લો અને સપ્તાહના અંતે તમારા ફોન વિના આખો દિવસ પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં આમાં થોડી મુશ્કેલી આવી શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે. તમારા મનને તણાવ અને ચિંતાથી બચાવવા માટે તમે ઝુમ્બા અને ડાન્સ કરી શકો છો. તેનાથી શરીર સક્રિય રહેશે અને મન પણ ખુશ રહેશે.
શરીરને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં ફેરફાર કરવો પણ જરૂરી છે. આ માટે તમારા આહારમાં આમળા, મધ, ઘી, ત્રિફળા, નારિયેળ પાણી, બદામ, અશ્વગંધા, હળદરનું દૂધ અને તુલસીની ચાનો સમાવેશ કરો. આમળા મગજ અને આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે, જ્યારે ત્રિફળા પાચનશક્તિ વધારીને ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરશે. ઘી નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરશે અને મગજને પણ શક્તિ આપશે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
