સમન્તા પ્રભુની ટેવ અપનાવીને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે, જાણો શું છે …

પોડકાસ્ટ દરમિયાન, સમન્તા રૂથ પ્રભુએ તેની સૌથી મુશ્કેલ ક્ષણો દરમિયાન શું કર્યું તે જાહેર કર્યું. તેની આદત શું હતી જે તે ક્યારેય છોડ્યો નહીં. તેણે કહ્યું કે મુશ્કેલ સમય દરમિયાન તે સવારે જાગી જતાં જ તે ડાયરી લખતી હતી. તેમણે કહ્યું, શરૂઆતમાં જ્યારે સમય ખૂબ જ મુશ્કેલ હતો, ત્યારે હું ઉભો થયો અને મારું જીવન ખૂબ જ ખરાબ છે અને હું ખૂબ જ દુ sad ખી છું, મને દુ sad ખ છે કે આ મારી સાથે થઈ રહ્યું છે. તે ક્યારે બદલાશે? તે કેમ બદલી શકતું નથી? પરંતુ એક દિવસ એવું બન્યું કે અચાનક મેં વિચાર્યું કે જે પણ થાય છે, હું તેના વિશે હતાશ થઈશ નહીં અથવા હું મારા જીવનમાં દુ s ખ પ્રગટ કરીશ નહીં.

તે દિવસથી, તેની ડાયરીમાં ખરાબ વસ્તુઓ લખવાને બદલે, તેણે ફક્ત સકારાત્મક વિચારો લખવાનું શરૂ કર્યું. તેણે કહ્યું, સમય ગમે તેવો મુશ્કેલ હોય, હું સવારે જાગતો અને ડાયરી પર હસતો ચહેરો બનાવતો અને લખતો કે “આજે આશ્ચર્યજનક છે, મારું સ્વાસ્થ્ય આશ્ચર્યજનક છે, હું આશ્ચર્યજનક અનુભવું છું, મારું આખું જીવન મારી પાસે સરળતા અને સુખ અને ગૌરવ સાથે આવે છે.” મને જે લાગ્યું, હું લખતો રહ્યો અને ધીરે ધીરે મને સમજાયું કે હું ફક્ત તે બતાવી રહ્યો નથી.

જર્નીલિંગ એ ડાયરીમાં તેના વિચારો, લાગણીઓ અને અનુભવો લખવાની પ્રથા છે, જે આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-અભિવ્યક્તિ માટે કરવામાં આવે છે. આમાં, તમે સવારે અથવા રાત થોડી મિનિટો લેશો, આજે તમે કેવું અનુભવો છો, તમે ખુશ અથવા નાખુશ છો, તમે શું કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, વસ્તુઓ માટે શું આભારી છે, ડાયરીમાં આ લાગણીઓ લખો. આ તમને તમારા આંતરિક વિશ્વનું અન્વેષણ કરવા, તમારી લાગણીઓને સમજવા અને તમારી વ્યક્તિગત વૃદ્ધિને ટ્ર track ક કરવા માટે એક સ્થળ પ્રદાન કરે છે.

જો તમે પણ તમારી લાગણીઓને સમન્તા જેવી ડાયરીમાં લખો છો, તો એટલે કે, તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.

જેર્નીલિંગનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમારા તાણને ઘટાડે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને સુધરે છે. યુઆરએમસી અનુસાર, તે તમને અસ્વસ્થતાને સંચાલિત કરવામાં, તાણ ઘટાડવામાં અને હતાશા સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે કરે છે.

આ સિવાય, જ્યારે તમે દૈનિક ડાયરીમાં તમારો દિવસ -દિવસની ઘટનાઓ અને લાગણીઓ લખો છો, ત્યારે આમ કરવાથી તમારી મેમરીમાં વધારો થાય છે. તે જ સમયે, સ્વ-જાગૃતિ પણ deep ંડી છે. કારણ કે આ દ્વારા તમે તે સમજવા માટે સક્ષમ છો કે તમે કોઈ વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિ વિશે કેવું અનુભવો છો. તે તમને તમારા ટ્રિગર્સને સમજવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જેર્નીલિંગની સહાય તમને તમારા સંદેશાવ્યવહાર અને લેખન કુશળતાને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરશે. તમારા વિચારો લખીને, તમે તમારા વિચારો ગોઠવવાનું શીખો છો. તે પણ તમને ડાયરી અને મૌખિક રીતે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે લેખન અને બોલવા વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.