શું હંમેશાં થાક અને સુસ્તી હોય છે? મેગ્નેશિયમ શરીરમાં સમાપ્ત થાય છે, પ્રારંભિક ખોરાક …

મેડલાઇન પ્લસ રિપોર્ટ (આરએફ) અનુસારમેગ્નેશિયમ એ એક ખનિજ છે જે શરીરમાં 300 થી વધુ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. તે સામાન્ય ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે, હૃદયના ધબકારાને નિયમિત રાખે છે, હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ફક્ત આ જ નહીં, તે ખનિજ energy ર્જા અને પ્રોટીનના ઉત્પાદનમાં પણ મદદરૂપ છે.

જો તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, તો પછી તમે શરીરમાં નીચેના લક્ષણો જોઈ શકો છો-
1- સ્નાયુઓના સંકોચન અને ખેંચાણ
2- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
3- અનિયમિત ધબકારા
4- નબળાઇ અને થાક
5- te સ્ટિઓપોરોસિસ
6- સ્લીપ ડિસઓર્ડર
7- આધાશીશી
8- હતાશા અને દેવદૂત
9- પગ અને હાથમાં નિષ્ક્રિયતા
10- કબજિયાત
11- માસિક સ્રાવમાં ખેંચાણ.

મેગ્નેશિયમનો અભાવ તમને કંટાળી શકે છે કારણ કે સેલ્યુલર સ્તરે energy ર્જાના ઉત્પાદન માટે મેગ્નેશિયમ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ખનિજ કોષોમાં એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (એટીપી) બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે તમારા શરીરનો મુખ્ય energy ર્જા સ્ત્રોત છે. જ્યારે મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય, ત્યારે શરીર પૂરતી energy ર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, થાક અને શારીરિક શક્તિનો અભાવ.

જો તમને લાગે કે તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમનો અભાવ હોઈ શકે છે, તો તે શોધવાનો એકમાત્ર રસ્તો લોહી અથવા યુરિન પરીક્ષણ કરાવવાનો છે. તેથી આવી સ્થિતિમાં, તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ પછી, તમે પરીક્ષણ કરી શકો છો.

તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું યોગ્ય સ્તર જાળવવા માટે, મેગ્નેશિયમથી ભરેલા ખોરાક ખાય છે. આ તમને થાકથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલાક મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકની સૂચિ છે-
-તેવે શાકભાજી
-ઓટ્સ (બદામ, કાજુ અને બ્રાઝિલ બદામ)
-સીડ્સ (ફ્લેક્સસીડ, ચિયા બીજ, કોળાના બીજ)
અનાજ અનાજથી બનેલી બરડ અને સિરીયલો
-ફૂટ (એવોકાડો, કેળા, પપૈયા વગેરે)
-લી-ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો
-ફટ
-ડાર્ક ચોકલેટ.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.