મૌખિક રોગો લોકો વિચારે છે તેના કરતા વધુ સામાન્ય છે. ડબ્લ્યુએચઓના સર્વે મુજબ, એવું બહાર આવ્યું છે કે વિશ્વની લગભગ અડધી વસ્તી મોઢાના રોગોથી પીડાય છે અને દર 4માંથી 3 લોકો ઓછી અને મધ્યમ આવક ધરાવતા દેશોમાં રહે છે. છેલ્લા 30 વર્ષોમાં મૌખિક રોગના વૈશ્વિક કેસોમાં 1 બિલિયનનો વધારો થયો છે – સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે ઘણા લોકો પાસે મૌખિક રોગની રોકથામ અને સારવારની ઍક્સેસ નથી.
સસ્તું ઉકેલો ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, મૌખિક આરોગ્યની લાંબા સમયથી ઉપેક્ષા કરવામાં આવી છે. સૌથી સામાન્ય મૌખિક રોગો ડેન્ટલ કેવિટીઝ (દાંતનો સડો), પેઢાના ગંભીર રોગ, દાંતનું નુકશાન અને મોઢાનું કેન્સર છે. જો તમને લાગતું હોય કે તમે તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરી રહ્યા છો, જાણતા કે અજાણતા, તો અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારી જાતની વધુ સારી રીતે કાળજી લઈ શકો છો.
મૌખિક સ્વાસ્થ્યની મૂળભૂત બાબતો – દિનચર્યા
દિવસમાં બે વાર 2 મિનિટ માટે બ્રશ કરો. સોફ્ટ-બ્રિસ્ટલ ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો અને ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટ લગાવો. નાના વર્તુળોમાં અથવા આગળ-પાછળ ગતિમાં હળવેથી બ્રશ કરો. તમારી જીભને હળવા હાથે બ્રશ કરવાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા દૂર થઈ જશે.
દિવસમાં એકવાર તમારા દાંત વચ્ચે સાફ કરો. ફ્લોસ, ઈન્ટરડેન્ટલ બ્રશ, વોટર ફ્લોસર અથવા ફ્લોસ પિક્સનો ઉપયોગ કરો.
બ્રશ અને ફ્લોસ કર્યા પછી, માઉથવોશની જેમ, આલ્કોહોલ-મુક્ત, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ફ્લોરાઇડ રિન્સનો ઉપયોગ કરો.
બ્રશ કર્યા પછી, પાણીથી કોગળા કરશો નહીં, થૂંકશો નહીં.
