નવી દિલ્હી. આજની વ્યસ્ત દિનચર્યા, યોગ્ય પૌષ્ટિક આહાર અને વ્યાયામના અભાવને કારણે શારીરિક સ્નાયુઓ વધુને વધુ નબળા પડી રહ્યા છે. જેના કારણે કમરનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો, નબળાઈ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં મયુરાસનને એક શક્તિશાળી અને અસરકારક આસન માનવામાં આવે છે, જે શારીરિક સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
‘મયુરાસન’ સંસ્કૃત ભાષામાંથી લેવામાં આવ્યું છે, જે બે શબ્દોથી બનેલું છે. ‘મયુર’ એટલે ‘મોર’ અને આસનનો અર્થ ‘આસન’ થાય છે. આ યોગ આસન કરતી વખતે શરીરની મુદ્રા ‘મોર’ જેવી દેખાય છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે આ આસનના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો છે. તેમના મતે, આ એક અદ્યતન હાથ-સંતુલન યોગ ચાલ છે, જે મોરની જેમ સંતુલિત થાય છે. આ કરતી વખતે, શરીરનું સંતુલન જાળવી રાખીને શરીરનું વજન હથેળીઓ પર સંતુલિત થાય છે. આ આસન કરતી વખતે શરીર જમીનથી ઉપર રહે છે, જેમાં કોણી પેટની નજીક હોય છે અને પગ પીઠની તરફ સીધા રહે છે.
નિયમિતપણે આસન કરવાથી શારીરિક અને માનસિક શક્તિ વધે છે અને સમગ્ર શરીરની એકાગ્રતા અને શક્તિમાં સુધારો થાય છે. જો કે, આ આસન નવા નિશાળીયા માટે થોડું પડકારજનક હોઈ શકે છે. તે જ સમયે, એવું કહેવામાં આવે છે કે આ કરતા પહેલા, કેટલાક યોગ આસનો યોગ્ય રીતે કરો, જેમ કે પ્લેન્ક, ચતુરંગ દંડાસન, બકાસન અને હાથ-કાંડાને મજબૂત કરવાના અન્ય આસનો. ઉપરાંત, શરૂઆતમાં તેનો અભ્યાસ ફક્ત યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ જ કરવો જોઈએ, કારણ કે તેને ખોટી રીતે કરવાથી કાંડા અથવા ખભામાં ઈજા થઈ શકે છે.
આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પાછળના ભાગમાં બંને પગના અંગૂઠાને જોડો. આગળ ઝુકાવો અને બંને હથેળીઓને જમીન પર રાખો, આંગળીઓ પગ તરફ હોવી જોઈએ. કોણીને વાળો અને પેટની નીચે બંને બાજુ મૂકો. શરીરનું વજન હાથ પર લાવીને ધીમે ધીમે પગ સીધા પાછળ ફેલાવો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, માથું અને પગ ઉપર ઉઠાવો, જેથી આખું શરીર જમીનની સમાંતર હવામાં રહે. શરૂઆતના દિવસોમાં 20-30 સેકન્ડ માટે રોકો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો.
આ યોગ આસનના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હર્નીયા, હૃદય રોગ અથવા પેટના અલ્સરથી પીડિત લોકોએ આ ન કરવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
