નવી દિલ્હી: લોકોમાં ઝડપથી વધી રહેલી સ્થૂળતા વૈશ્વિક સ્તરે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓમાંની એક બની ગઈ છે. ભારતમાં પણ ઘણા લોકો તેનાથી પરેશાન દેખાય છે. તે જ સમયે, આ સમસ્યા મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે.
યોગ નિષ્ણાંતોના મતે, તેઓ વધતી જતી મેદસ્વીતાને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ અને કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. આ ખૂબ જ અસરકારક યોગ આસનોમાંનું એક છે ધનુરાસન. આ એક યોગ આસન છે જે પેટ પર સૂઈને કરવામાં આવે છે, જેમાં આખું શરીર ધનુષ્યના આકારમાં આવે છે. પીઠ અને પેટની ચરબી ઘટાડવાની સાથે આ આસન અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે કહ્યું કે ધનુરાસન એ એક યોગ આસન છે, જે પેટ પર મહત્તમ ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ધનુરાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરના વિવિધ ભાગોમાં વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં અને બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આ આસન માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, પરંતુ તેનાથી માનસિક શાંતિ અને લવચીકતા પણ વધે છે.
ધનુરાસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તે કબજિયાત અને અપચો જેવી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદરૂપ છે. વધુમાં, તે તણાવ અને થાક ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે, કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.
નવા નિશાળીયા માટે આ કરવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ધીમે-ધીમે જ્યારે શરીર ખુલવા લાગશે, ત્યારે તેને કરવામાં કોઈ મુશ્કેલી નહીં આવે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ માત્ર સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરતું નથી પરંતુ શરીરને વધુ ફિટ, ચપળ અને ઊર્જાવાન પણ બનાવે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ, જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હર્નીયા, ગંભીર પીઠનો દુખાવો અથવા તાજેતરની સર્જરી હોય તેઓએ યોગ નિષ્ણાત અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ આસન ન કરવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, પ્રશિક્ષિત યોગ શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ અભ્યાસ કરો.
