મેટ્રો હોસ્પિટલ ફેરીદાબાદના ડિરેક્ટર ગેસ્ટ્રોએંટેરોલોજી ડ Dr .. વિશાલ ખુરાના અનુસારગેસ અને બ્લ ot ટિંગ એ મોટી સમસ્યા નથી, પરંતુ જો તેમને અવગણવામાં આવે તો મુશ્કેલીઓ વધી શકે છે. આપણા પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તે મહત્વનું છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે ધ્યાનમાં રાખીએ. જો કે, તમારી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરીને, તમે ગેસ અને બ્લ ot ટિંગથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
અહીં અમે તમને આવી 6 પદ્ધતિઓ જણાવીશું જે તમને ગેસ અને બ્લ ot ટિંગથી રાહત આપી શકે છે, તેમજ તેમની સહાય પેટને લગતી અન્ય સમસ્યાઓથી પણ છૂટકારો મેળવી શકે છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
હર્બલ ચા પીવો
ગેસ અને બ્લ ot ટિંગ ટાળવા માટે તમે ટંકશાળ, આદુ, કેમોલી, વરિયાળી વગેરેની ચા પી શકો છો. આમાં, કુદરતી સંસ્કારી ગુણધર્મો મળી આવે છે જે તમારા પાચનતંત્રના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે કામ કરી શકે છે. પેટમાં ગેસની સમસ્યાઓ પણ દૂર કરી શકાય છે.
હાઇડ્રેશનની કાળજી લો
સવારે ખાલી પેટ પર હળવા પાણી પીવું ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ પેટના સ્તરને રાહત આપી શકે છે. જ્યારે લીંબુનું શરબત અથવા પ્રકાશ હર્બલ પ્રેરણા વધારાના સોડિયમને દૂર કરવામાં અને સ્ટૂલ પસાર કરવામાં મદદ કરે છે. હાઇડ્રેટેડ હોવાને કારણે પાણીની રીટેન્શનની સંભાવના પણ ઓછી થાય છે,
એક વાડો
આ એક નવી સુખાકારીનો વલણ છે. ભોજન પછી લાઇટ વ walk કને ફર્ટ વ walk ક કહેવામાં આવે છે. આ માત્ર પાચનમાં સુધારો કરે છે પરંતુ આરોગ્ય માટે બીજા ઘણા ફાયદાઓ પણ છે. ફક્ત 10 મિનિટ ચાલવાથી આંતરડામાં સરળતાથી ખોરાક તરફ દોરી જાય છે, જેથી ગેસ અને બ્લ ot ટિંગની કોઈ સમસ્યા ન આવે.
ડિનર પર શું ન ખાવાનું?
બ્લ ot ટિંગ અને ગેસની સમસ્યાનું સામાન્ય કારણ તે છે કે આપણે રાત્રિભોજનમાં ખાઈએ છીએ. જો તમે ખોટી વસ્તુઓનો વપરાશ કરી રહ્યા છો, તો તે તમારી સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. રાત્રે, તમારે કઠોળ, મસૂર બ્રોકોલી, કોબી, કોબીજ, કાર્બેજ ડ્રિંક્સ અને ફળોનો વપરાશ ન કરવો જોઈએ જેમાં ફ્રુટોઝ અને સોર્બિટોલની માત્રા વધારે હોય છે. તમારા રાત્રિભોજનને સરળ અને હળવા રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.
નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ લો
નાસ્તામાં તમે એવી વસ્તુઓ શામેલ કરો કે જે સરળતાથી પચાય છે. તમે તમારા નાસ્તામાં પપૈયા, કેળા, ઇંડા, ઓટ, ગાજર વગેરે ખાઈ શકો છો. નાસ્તામાં હંમેશાં નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ શાકભાજીનો વપરાશ કરો. લેક્ટોઝવાળા ડેરી ઉત્પાદનો પેટમાં ગેસ બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તેમને ટાળવું જોઈએ.
ધીમે ધીમે ખોરાક ખાય છે
ખોરાક હંમેશાં ધીરે ધીરે અને સારી રીતે ખાવા જોઈએ. ધીમે ધીમે ખાવાથી આપણી પાચક સિસ્ટમમાં બિનજરૂરી હવા થતી નથી. આપણે ઓછામાં ઓછા 20 થી 30 ગણા સારી રીતે એક મોર્સેલ ચાવવું જોઈએ. આની સાથે, આપણી પાચક પ્રણાલીને ખોરાકને પચાવવા માટે સખત મહેનત કરવી નહીં પડે અને ગેસની સમસ્યા નહીં હોય.અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
