નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં PCOS (પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) મહિલાઓમાં એકદમ સામાન્ય બની ગયું છે. આ માત્ર હોર્મોન્સનું પરિણામ નથી, પરંતુ આપણા દૈનિક આહાર, જીવનશૈલી અને તણાવનું પરિણામ છે. આયુર્વેદમાં, યોગને PCOS વ્યવસ્થાપન માટે કુદરતી અને અસરકારક પદ્ધતિ ગણવામાં આવે છે.
યોગ માત્ર શરીરને ફોર્મમાં રાખવાનું કામ કરતું નથી, પરંતુ તે શરીર અને મન બંનેને સંતુલન પણ આપે છે. PCOS ને કારણે હોર્મોન અસંતુલન, વજન વધવું, અનિયમિત પીરિયડ્સ અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. યોગ આ બધી બાબતોને ધીરે ધીરે અસર કરે છે. સૌ પ્રથમ, યોગ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ સારું હોય છે, ત્યારે તમારા અંગો અને પેશીઓને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળે છે. આ તમારા હોર્મોનલ સંતુલનને સુધારે છે. યોગથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે. યોગ્ય મુદ્રા અને સ્ટ્રેચિંગ સાથે, તમારું શરીર વધુ સારી રીતે કેલરી બર્ન કરે છે અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે.
PCOS માં તણાવ એ એક મોટું પરિબળ છે. તણાવ હોર્મોનલ અસંતુલનને વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે મન અને શરીર બંનેને આરામ આપે છે. પ્રાણાયામ અને ધ્યાન દ્વારા, તમે તમારા મનને શાંત કરી શકો છો, જે તણાવ ઘટાડે છે અને ઊંઘમાં પણ સુધારો કરે છે.
કેટલાક યોગ આસનો પીસીઓએસ માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. ધનુરાસન તમારા પેટ અને પીઠના નીચેના ભાગને ખેંચે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ભુજંગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને પેટના અવયવોને સક્રિય કરે છે. જ્યારે બદ્દા કોનાસન હિપ્સ અને ગુદાની આસપાસ લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે અને પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો ઓછો કરે છે.
યોગ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી માટે નથી. તે તમને તમારા શરીર સાથે કેવી રીતે કનેક્ટ થવું તે પણ શીખવે છે. જ્યારે તમે નિયમિત રીતે યોગ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર અને મન બંને સંતુલિત રહે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
