સ્ત્રીઓને તેમના જીવનમાં ઘણા પડકારોમાંથી પસાર થવું પડે છે જેમ કે પીરિયડ્સ, ગર્ભાવસ્થા, મેનોપોઝ. આ સમય દરમિયાન, તેના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર થાય છે. આ સિવાય, વય સાથે સંબંધિત ઘણા ફેરફારો તેમના શરીરમાં પણ થાય છે જેમ કે હાડકાંમાં નબળાઇ વગેરે.
ખાસ કરીને, મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓની હાડકાંની ઘનતા ઝડપથી ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે, જે તેમના હાડકાંને નબળી પાડે છે. આ સિવાય તેમના મૂડ અને sleep ંઘમાં ઘણો ફેરફાર છે. તમે તેમના આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરી શકો છો તે ટાળવા માટે.
ફોટા
મેનોપોઝ એટલે શું?
મેનોપોઝ એ મહિલાઓના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. તે વૃદ્ધત્વનો કુદરતી ભાગ છે, જે દરમિયાન મહિલાઓનો સમયગાળો કાયમ માટે અટકે છે. આ તેમના પ્રજનન વર્ષના અંતનું પ્રતીક છે, જેનો અર્થ છે કે તે હવે ગર્ભવતી રહેશે નહીં. મેનોપોઝનું મુખ્ય કારણ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા પ્રજનન હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે. જ્યારે તમારા સમયગાળા સતત 12 મહિના સુધી આવતા નથી, ત્યારે તેનો અર્થ એ કે તમે મેનોપોઝના તબક્કે પહોંચી ગયા છો. મેનોપોઝ મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં 45 થી 55 વર્ષની વયની વચ્ચે શરૂ થાય છે.
મહિલાઓ માટે 4 સુપરફૂડ્સ
જો તમે ઇચ્છો છો કે વૃદ્ધાવસ્થા દરમિયાન પણ તમારી માતા ફિટ રહે અને રોગોથી દૂર રહે, તો તમે તેમના આહારમાં આ ચાર વસ્તુઓ ઉમેરી શકો છો, જે મહિલાઓના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે.
1- ફ્લેક્સ બીજ
મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે શણના બીજ તે છે, શણના બીજ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેમાં ફાયટોસ્ટ્રોજન છે જે ખરેખર હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારી માતા મેનોપોઝના ઓછા લક્ષણો અનુભવે છે.
2- રાગી
દરેક વ્યક્તિએ તેમના આહારમાં કેલ્શિયમ શામેલ કરવું આવશ્યક છે કારણ કે તે હાડકાં માટે ખૂબ જ આવશ્યક પોષક છે. તેની ઉણપને કારણે, હાડકાં નબળા થવાનું શરૂ કરે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, તેની માતાના આહારમાં રાગી સહિત, તેના કેલ્શિયમ પૂરા કરવાની એક સરસ રીત છે. આ ખરેખર હાડકાંના નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરશે અને વધુ સારા સાંધા અને મજબૂત હાડકાં મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે.
3- ડાર્ક ચોકલેટ
આ સિવાય, તમે તેમના માટે ડાર્ક ચોકલેટ પણ ખરીદી શકો છો. આ ફક્ત તેમની ખાંડની તૃષ્ણાઓને સંતોષશે નહીં પરંતુ એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ડાર્ક ચોકલેટ હોર્મોનને વેગ આપવા માટે મદદ કરશે. ઉપરાંત, તેમાં મેગ્નેશિયમની પૂરતી માત્રા છે, જે તમારી માતાને સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે મદદરૂપ સાબિત થશે.
4- બીટ અથવા તારીખ
જેમ તમે જાણો છો, વિશ્વભરની સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ભારતમાં આ સમસ્યા વધુ ગંભીર છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાતરી કરો કે તમારી માતાના આહારમાં આયર્ન શામેલ હોવું જોઈએ. આ માટે, તમે તેમના આહારમાં બીટરૂટ અને તારીખો ઉમેરી શકો છો. તેઓ લોખંડથી સમૃદ્ધ છે. આ તમારી માતાને વધુ મહેનતુ લાગશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
