નવી દિલ્હી. આજના આધુનિક અને ઝડપી વિશ્વમાં શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ અને પ્રાણાયામને આપણા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે.
આને ધ્યાનમાં રાખીને, આયુષ મંત્રાલય, ભારત સરકાર લોકોને યોગ અને પ્રાણાયામની વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ વિશે જાગૃત કરે છે અને તેમની સાચી પદ્ધતિ અને ફાયદા વિશે જણાવે છે. તેમાંથી એક છે પૂર્ણ ભુજંગાસન. આયુષ મંત્રાલય કહે છે કે પૂર્ણ ભુજંગાસન માત્ર તમારી કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવતું નથી, પરંતુ તે તમારા ફેફસાં અને હૃદય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. તો આજે જ તેને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવો.
દરરોજ કરવાના ફાયદા સમજાવતા મંત્રાલયે તેની તમામ પદ્ધતિઓ વિશે પણ જણાવ્યું છે, જે મુજબ પૂર્ણ ભુજંગાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા ભુજંગાસનમાં આવો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.
આ પછી, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા અંગૂઠા ઉભા કરો. પછી માથું, ગરદન અને ખભા પાછળ ખેંચો. આ પછી પગ (તળિયા) વડે માથાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. યશશક્તિ રોકો, પછી ધીમે ધીમે પાછા આવો. આ પછી, આરામથી સૂઈ જાઓ અને શ્વાસ અને ધબકારા સામાન્ય થવા દો.
પૂર્ણ ભુજંગાસન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય બ્રહ્મમુહૂર્ત દરમિયાન સવારે ખાલી પેટ છે, પરંતુ તે સાંજે પણ ભોજનના 4-5 કલાક પછી કરી શકાય છે. આ પ્રવૃત્તિ દરરોજ નિયમિત કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે. આ સાથે પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને શ્વસનતંત્ર પણ સુધરે છે.
પૂર્ણ ભુજંગાસન કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. આ સાથે, તે તણાવ અને થાકને દૂર કરે છે અને સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે. જો કે, શરૂઆતના દિવસોમાં પૂર્ણ ભુજંગાસન ધીમે ધીમે અને નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ, કારણ કે તેને ખોટી રીતે કરવાથી ઈજા થઈ શકે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
