નવી દિલ્હી. કોલેસ્ટ્રોલનું નામ સાંભળતા જ દરેક વ્યક્તિ ચિંતિત થઈ જાય છે કારણ કે લોકોને લાગે છે કે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી ચોક્કસ હાર્ટ એટેક આવશે, પરંતુ એવું નથી.
કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને શરીર પોતે કોલેસ્ટ્રોલ ઉત્પન્ન કરે છે. જો કોલેસ્ટ્રોલ નિયમિત મર્યાદાથી વધુ વધવા લાગે તો તે ગંભીર રોગ નથી પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલીની નિશાની છે. દિનચર્યામાં ફેરફાર કરીને કોલેસ્ટ્રોલને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. પહેલા આપણે સરળ ભાષામાં સમજીએ કે કોલેસ્ટ્રોલ શું છે. કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારની ચીકણી અને સફેદ રંગની ચરબી છે, જે કોષો અને ધમનીઓમાં જોવા મળે છે. કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીર માટે પણ જરૂરી છે, કારણ કે તેના વિના વિટામિન્સનું શોષણ પ્રભાવિત થાય છે અને તે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. જ્યારે આપણા શરીરમાં ચરબી (કોલેસ્ટ્રોલ)નું પ્રમાણ વધી જાય છે ત્યારે તેને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. આ ચરબી ધમનીઓ અને કોષો પર દબાણ લાવે છે અને હૃદયની કામગીરીમાં અવરોધ ઊભો કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
આયુર્વેદમાં કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવાના ઘણા ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે. પહેલું છે લસણનું સેવન. લસણમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની ક્ષમતા હોય છે. આ માટે સવારે ખાલી પેટે શેકેલા લસણની બે કળી ખાવાથી આરામ મળશે. તેને હુંફાળા પાણી સાથે પણ લઈ શકાય છે. બીજો ઉપાય છે મેથીના દાણા. મેથીના દાણામાં ફાઈબર વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. જો મેથીના દાણા સવારે ખાલી પેટ ખાવામાં આવે અથવા તેનું પાણી પીવામાં આવે તો કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો કે, નિયમિતપણે નહીં, પરંતુ દર બીજા દિવસે પાણીનું સેવન કરો.
ત્રીજો ઉપાય અર્જુનની છાલનો ઉકાળો છે. અર્જુનની છાલ હૃદયના રોગોને દૂર કરનાર માનવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં, હૃદયની બીમારીઓમાં અર્જુનની છાલનો ઉકાળો પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડીને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે. ચોથો ઉપાય કોથમીરનું પાણી છે.
કોથમીરનું પાણી લીવરને ડિટોક્સ કરવાનું કામ કરે છે. જો લીવર યોગ્ય રીતે કામ કરે તો કોલેસ્ટ્રોલ મોટી માત્રામાં ઉત્પન્ન થતું નથી. કોલેસ્ટ્રોલ બનાવવા માટે લીવર જવાબદાર છે. આ સાથે જો કોલેસ્ટ્રોલ વધી ગયું હોય તો ચીકણું ખોરાક અને જંક ફૂડ ટાળો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
